Побаловать себя чем-нибудь вкусненьким - это такое знакомое многим поощрение как за какое-либо достижение, так и в случае неудачи. Ведь сладкое отлично дополняет радость и скрашивает неприятности. С помощью пряников легче переживать неудачи. Они согревают зимой и осенью, радуют своей воздушностью летом. Однако врачи утверждают, что сладости могут быть опасными для здоровья. А с зависимостью нужно бороться.
Причин, по которым организм начинает буквально зависеть от сладостей, довольно много. В их числе можно выделить ряд основных отклонений. Это и:
- неправильное питание;
- реакция на стресс;
- недостаток важных микроэлементов.
Причины нужно искать индивидуально - в каждом конкретном случае вызывать тяга к сладкому вызывается определенными условиями. Если человек большей частью питается углеводами - картошкой, бобовыми и другими продуктами, а также употребляет много сладостей, содержащих глюкозу в чистом виде (сахар или мед), организм привыкает к большим дозам инсулина и начинает принимать их за норму. Поджелудочная же начинает вырабатывать его еще больше, чтобы соответствовать этой норме. А это максимально близкий путь к диабету.
Если тягу к сладкому вызывает реакция на стресс, организм перестает сам бороться с нервным напряжением. Вместо этого он предпочитает доверить процесс успокоения сладкому, которое способствует выработке так называемых гормонов радости. В результате тяга к сладкому вырастает, порции становятся более большими, а вред организму все непоправимее.
Следует внимательно прислушиваться к себе. Ведь если желание есть одни только сладости началось недавно и не связано с давними привычками или стрессами, а также продолжается некоторое время и ничем его не утолить, возможно, в организме не хватает полезных микроэлементов. Именно тягой к сладкому организм сигнализирует о наступивших проблемах.
Специалисты разработали ряд своих рекомендаций, которые позволят побороть свою зависимость к сладкому и поправить здоровье. Так, например, можно использовать так называемую диету сладкоежек. Начинать день по ней нужно со стакана воды с лимонным соком и медом прямо с утра, после подъема. Через 20 минут легкий перекус, состоящий из чая - зеленого или черного неважно - или меда, кураги, изюма.
Еще через полчаса можно приступать к завтраку. В качестве него отлично подойдет чашка овсянки с добавлением масла. Можно вместе с кашей съесть еще и 50 г твердого сыра. К завтраку можно позволить себе и кружку кофе, но только без сахара.
В течение дня перекусывайте. Так, через пару часов после завтрака можно употреблять фрукты. Через 20 минут после этого можете выпить зеленый чай и съесть сухофрукты, пастилу или пару долек горького шоколада.
Обед должен быть белковым, т.е. можно есть творог, яйца, мясо (лучше отварное), печень и т.д. Через 2 часа после обеда можно снова перекусить.
Перед ужином - примерно за полчаса - выпейте чашку зеленого чая с медом. На ужин нужно есть овощной суп, белковые продукты, орехи, гречку или вареную картошку.
Перед сном нужно выпить теплое молоко с медом. Как вариант, его можно заменить на травяной чай с курагой или изюмом. Дополните ужин апельсином, который расщепит жиры и станет отличной заменой сладостям. Специалисты утверждают, что буквально через пару недель такой диеты тяга к углеводам пройдет.
Естественно, необходимо бороться и с психологическими проблемами, вызывающими любовь к сладостям. Так, например, если причина в стрессе или депрессии, нужно в первую очередь лечить ее. А уж потом только бороться с зависимостью. Поэтому если вы чувствуете нездоровое влечение к сладкому, обратитесь к врачу. Он проведет ряд исследований, на основании которых сможет определить причину возникновения тяги к углеводам и назначить лечение.
Причин, по которым организм начинает буквально зависеть от сладостей, довольно много. В их числе можно выделить ряд основных отклонений. Это и:
- неправильное питание;
- реакция на стресс;
- недостаток важных микроэлементов.
Причины нужно искать индивидуально - в каждом конкретном случае вызывать тяга к сладкому вызывается определенными условиями. Если человек большей частью питается углеводами - картошкой, бобовыми и другими продуктами, а также употребляет много сладостей, содержащих глюкозу в чистом виде (сахар или мед), организм привыкает к большим дозам инсулина и начинает принимать их за норму. Поджелудочная же начинает вырабатывать его еще больше, чтобы соответствовать этой норме. А это максимально близкий путь к диабету.
Если тягу к сладкому вызывает реакция на стресс, организм перестает сам бороться с нервным напряжением. Вместо этого он предпочитает доверить процесс успокоения сладкому, которое способствует выработке так называемых гормонов радости. В результате тяга к сладкому вырастает, порции становятся более большими, а вред организму все непоправимее.
Следует внимательно прислушиваться к себе. Ведь если желание есть одни только сладости началось недавно и не связано с давними привычками или стрессами, а также продолжается некоторое время и ничем его не утолить, возможно, в организме не хватает полезных микроэлементов. Именно тягой к сладкому организм сигнализирует о наступивших проблемах.
Специалисты утверждают, что в данной ситуации главное успеть разобраться в причинах возникновения зависимости, пока она не превратилась в постоянную привычку.
Специалисты разработали ряд своих рекомендаций, которые позволят побороть свою зависимость к сладкому и поправить здоровье. Так, например, можно использовать так называемую диету сладкоежек. Начинать день по ней нужно со стакана воды с лимонным соком и медом прямо с утра, после подъема. Через 20 минут легкий перекус, состоящий из чая - зеленого или черного неважно - или меда, кураги, изюма.
Еще через полчаса можно приступать к завтраку. В качестве него отлично подойдет чашка овсянки с добавлением масла. Можно вместе с кашей съесть еще и 50 г твердого сыра. К завтраку можно позволить себе и кружку кофе, но только без сахара.
В течение дня перекусывайте. Так, через пару часов после завтрака можно употреблять фрукты. Через 20 минут после этого можете выпить зеленый чай и съесть сухофрукты, пастилу или пару долек горького шоколада.
Горький шоколад - отличный диетический продукт. Его разрешают к употреблению даже самые именитые диетологи. Естественно, все должно быть в меру - сразу целую плитку есть нельзя - только несколько долек.
Обед должен быть белковым, т.е. можно есть творог, яйца, мясо (лучше отварное), печень и т.д. Через 2 часа после обеда можно снова перекусить.
Перед ужином - примерно за полчаса - выпейте чашку зеленого чая с медом. На ужин нужно есть овощной суп, белковые продукты, орехи, гречку или вареную картошку.
Перед сном нужно выпить теплое молоко с медом. Как вариант, его можно заменить на травяной чай с курагой или изюмом. Дополните ужин апельсином, который расщепит жиры и станет отличной заменой сладостям. Специалисты утверждают, что буквально через пару недель такой диеты тяга к углеводам пройдет.
Естественно, необходимо бороться и с психологическими проблемами, вызывающими любовь к сладостям. Так, например, если причина в стрессе или депрессии, нужно в первую очередь лечить ее. А уж потом только бороться с зависимостью. Поэтому если вы чувствуете нездоровое влечение к сладкому, обратитесь к врачу. Он проведет ряд исследований, на основании которых сможет определить причину возникновения тяги к углеводам и назначить лечение.
