Инструкция
1
Опасайтесь крайностей, к которым относятся анорексия и обжорство. В обоих случаях, сколько бы человек ни ел, его отношение к еде сильно преувеличено. Такие индивиды думают и говорят по большей степени о еде и кулинарных рецептах. Когда еда становится смыслом жизни, это несет огромную угрозу для здоровья, психического и физического.
2
Не сидите на диете. Переедания могут быть связаны с тем, что ранее вы себя существенно ограничивали в меню. Жесткие рамки и неполноценный рацион ведут к тому, что организм восстает и перестает контролировать количество потребленных калорий.
3
Не заедайте стресс и не вознаграждайте себя за какие-то поступки едой. Если у вас сложные отношения с едой, такой невинный пустячок, как пирожное, может вызвать бурю эмоций, чувство вины, намеренное вызывание рвоты, чрезмерно интенсивные занятия спортом и прием сомнительных препаратов для похудения.
4
Найдите себе хобби и погрузитесь в него с головой. Новое увлечение поможет вам переключиться с мыслей о еде, откроет другие горизонты, благотворно повлияет на нервную систему.
5
Научитесь справляться со стрессом. Кроме известных методов релаксации, таких как музыка, свечи и прием ванны, есть множество других, которые подойдут именно вам. Это может быть прогулка по красивому парку или общение с родными, игра с котенком или щенком или просмотр любимого сериала, уборка или танцы.
6
Ведите здоровый образ жизни. Есть большое количество источников, которые подскажут вам, каким должно быть здоровое, сбалансированное меню. Если вам сложно сориентироваться и выбрать рацион для себя, обратитесь за консультацией к диетологу. Поднять тонус, улучшить самочувствие и влиться в вашу новую жизнь помогут умеренные физические нагрузки. Занимайтесь понемногу, но каждый день.