Инструкция
1
Проанализируйте свое поведение и решите, от каких вредных привычек вам хотелось бы избавиться. Подумайте о том, как эти привычки мешают вам. Например, если в стрессовой ситуации вы грызете ногти, ваши руки будут выглядеть некрасиво. Если вы едите с открытым ртом или чавкаете, то будете неловко чувствовать себя за столом в гостях или в ресторане. Если вы курите, то вам приходится тратить много денег на сигареты, при этом вы ставите под угрозу свое здоровье. Обдумайте свое поведение и поймите, почему вам хотелось бы избавиться от своей вредной привычки. Вспоминайте об этом каждый раз, когда вам захочется погрызть ногти, выкурить сигарету и т.п. и останавливайте себя.
2
Весьма действенный метод – замена вредных привычек полезными. Привычка – это действие, доведенное до автоматизма. Выберите полезную привычку: бег по утрам, ежедневный контрастный душ, регулярный уход за своими ногтями, утренняя зарядка и пр. Начните совершать выбранное действие регулярно и постепенно заменяйте вредную привычку полезной. Например, если вам хочется погрызть ногти, вспомните о своей новой привычке ухаживать за ними. Представьте себе, как вы достигли результата благодаря своей полезной привычке, как друзья и коллеги восхищаются вашими руками и великолепным маникюром, как вам делают комплименты. Если вы привыкли вставать за полчаса до поездки на работу, впопыхах пить кофе и проглатывать завтрак, быстро собираться, то начните вставать на час-полтора раньше обычного, чтобы сделать зарядку, немного пробежаться, принять душ, спокойно поесть.
3
Постарайтесь искоренить вредную привычку: перестаньте покупать сигареты, потратьте много денег на качественный маникюр, который будет жаль испортить и т.п. Со временем вам будет все легче забывать о своей вредной привычке, и, наконец, она исчезнет окончательно.