Инструкция
1
Постарайтесь осознать, почему вы хотите расстаться с привычкой. Она наносит вред вашему здоровью? Или отрицательно сказывается на имидже? Портит внешность? А может быть из-за нее появились дополнительные расходы? Лучше если пунктов будет несколько. Продумайте, станете ли вы увереннее, если сможете переступить через себя, принесет ли это радость вашим близким, повысит ли отдачу на работе.
2
Ищите помощников или единомышленников. Моральная поддержка вам понадобиться как никогда, да и эффект соревновательности не помешает. Например, если вы хотите перестать есть на ночь, то мысль о том, что подруга добьется лучших результатов и быстрее придет в форму, поможет вовремя отойти от холодильника. А вот компании тех, кто не разделяет вашего желания покончить с надоевшей привычкой, стоит избегать, хотя бы первое время.
3
Обращайте внимание на товарищей по несчастью, а точнее обладателей той же самой проблемы. Оценивайте, как портится впечатление о человеке, как много хлопот она приносит или как дорого обходится. Помните, что чем старше человек, тем сложнее избавиться от неудобной или нежеланной черты в поведении, поэтому стоит действовать прямо сейчас.
4
Осознайте, когда и при каких обстоятельствах вам хочется вернуться к привычному действию. Когда погружаетесь с головой в работу или когда, наоборот, вам нечем себя занять? В моменты веселья или испытывая стыд, страх, стеснение? Такой анализ поможет создать наиболее благоприятную обстановку, что станет подспорьем в достижении цели.
5
Бывает, что решив распрощаться с привычкой, человек забывает об этом уже на следующий день. Чтобы этого не случилось, оставьте напоминания о своей цели по всей квартире. Например, если вы не хотите больше грызть ногти, накрасьте их ярким лаком, пытаетесь избавиться от сутулости — развесьте по дому фотографии танцовщиц и моделей с идеально ровной спиной.