Инструкция
1
Стакан прохладной воды с ломтиком лимона на некоторое время спасет вас от чувства голода, но это не на долго. В любом случае, перетерпеть еще 1-2 часа после этого вы сможете. Лимон с легкостью заменит яблочный уксус или лимонная кислота. Но не усердствуйте, ведь так вы можете испортить себе желудок и тогда есть точно не захочется.
2
Свежие овощи и фрукты не содержат в себе много калорий, но прекрасно перебивают аппетит. Съешьте несколько яблок, бананов, груш, винограда, персиков или других любимых плодов. Не переживайте - от этого вы не поправитесь. Во фруктах содержится много балластных веществ, которые, наоборот, способствуют очищению кишечника и ускоряют процесс похудения за счет ускорения обмена веществ.
3
Каши, сваренные на воде, могут как заменить обед, так и продлить время между приемами пищи. Хорошо подходит гречневая, рисовая или геркулесовая. Но варить их нужно именно на воде, желательно без соли. Добавьте любимые специи, чтобы придать привычный аромат блюду. Если получится невкусно, мозг может не среагировать на то, что вы поели и продолжать посылать тревожные сигналы о голоде.
4
Если у вас нет сил терпеть и мучиться, купите БАДы, снижающие аппетит. Неплохо действуют средства с гарцинией, экстрактом зеленого чая и с кофеином. Но помогают они не всем и не всегда, все зависит от вашего организма. Принимайте их в соответствии с указаниями от производителя.
5
Когда вес не уходит, а голод напоминает о себе все чаще, при этом не проходит ни от каких хитрых уловок, обратитесь к эндокринологу. Во-первых, вам нужно сдать анализы на уровень гормонов. А во-вторых, врач может выписать вам лекарственные средства, которые снижают аппетит, но они не продаются без рецепта. Если же у вас гормональный сбой, то соответствующая терапия спасет вас от постоянных мыслей о еде.
