Отсутствие чувства голода может вызываться различными причинами. Роль играют климатические условия, внутреннее состояние человека (психическое и физическое). Медики склонны полагать, что аппетит у здорового человека должен обостряться минимум два раза в сутки. Когда желание поесть не возникает дольше двух дней, это повод обратиться к врачу за консультацией.

Желая восстановить аппетит, первоначально следует точно определить то обстоятельство, которое воздействует на формирование чувства голода. В случаях с болезнями важно как можно быстрее начать правильное лечение, чтоб заболевания не переходили в хроническую форму, не эволюционировали в тяжелые патологии. Зачастую восстановление аппетита происходит по мере выздоровления человека. Если стресс либо нервное перенапряжение, усталость, недосып сказываются на аппетите, первым делом от них также следует избавиться.

Для стимулирования чувства голода, стабилизации аппетита стоит прибегнуть к различным способам. Они могут выступать вспомогательными во время курса лечения или реабилитации.

Еда для улучшения аппетита

Стимулировать чувство голода могут следующие продукты:

  • свежие огурцы;
  • капуста, в том числе и квашеная;
  • различная зелень (лук, петрушка, укроп, щавель);
  • малина и клюква;
  • яблоки;
  • гранаты;
  • чеснок и редька (черная);
  • цитрусовые фрукты;
  • свежевыжатые фруктовые, ягодные, овощные соки, смузи.

Дополнительно нужно обратить внимание на разнообразные витаминные комплексы. Прием препаратов, содержащих железо, также благоприятно сказывается на аппетите.

Настои из народной медицины

Для улучшения аппетита следует принимать отвары и настои из:

  1. малины;
  2. тимьяна;
  3. женьшеня;
  4. полыни горькой;
  5. аира;
  6. зверобоя;
  7. одуванчика.

Благоприятно будут воздействовать на работу ЖКТ и аппетит травяные сборы, имеющие в составе мяту, мелиссу. Любые успокаивающие настои и отвары тоже хорошо влияют на аппетит.

Иные приемы

Подогреть аппетит могут видео и фотографии с красивой и вкусной едой, описания необычных и аппетитных лакомств в книгах. Сам процесс приготовления даже простых блюд для друзей либо членов семьи разжигает чувство голода. Добавление ароматных специй и приправ повышает слюноотделение и вызывает желание что-нибудь перекусить.

Часто однообразная еда притупляет желание есть. Потому стоит попробовать разнообразить свой рацион, привнести в него нечто новое.

Повышенная двигательная активность, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, плавание или, напротив, «мозговой штурм», продолжительная интеллектуальная работа лишают организм сил. Для восполнения энергии необходима пища. Потому такие способы могут помочь вернуть потерявшийся аппетит.

Сон, в том числе и непродолжительный дневной, прием пищи в одно и то же время, дробное питание хорошо сказываются на аппетите. Отказ от негативных привычек, повышение настроения, занятия любимыми и увлекательными делами постепенно обостряют чувство голода.