Инструкция
1
Синий цвет, по заверениям китайских ученых, позволяет быстрее насыщаться. Оказалось, что синяя посуда, салфетки и прочее также провоцируют человека есть медленнее.
2
На свиданиях женщины редко едят с большим аппетитом, потому стоит пожелать им почаще ходить на свидания. А вот мужчины в отличие от женщин на свиданиях едят больше обычного. Правда, есть при свечах не рекомендуется ни тем, ни другим.
3
Рыба очень хорошо утоляет голод - чем не повод чаще ее есть? 100 килокалорий в рыбе насыщают лучше, чем кусок говядины или баранины ценностью в ту же сотню ккал. Также в рыбе много витаминов, скажем, В6 и В12.
4
Попробуйте поесть не видя то, что едите. Завяжите себе глаза и приступайте к своей обычной порции еды. Возможно, так ощущение сытости наступит задолго до второго блюда. А все потому, что мы не прислушиваемся к себе во время еды, хотя можем есть меньше.
5
Возьмите ложку или вилку другой рукой. Тогда есть быстро уже не получится, и концентрация гормона сытости лептина достигнет высокого уровня минут через 20 после начала трапезы. Есть вероятность, что поглощать пищу долго вы не будете.
6
Если начать трапезу с листового салата, то можно наесться быстрее. Диетологи полагают, что весь секрет в насыщающей силе пищевых волокон, которыми богаты зеленые листья.
7
250 мл бульона с овощами и/или курицей перед основным блюдом могут и вовсе его отменить, ведь жидкость наполнит желудок и даст ощущение сытости. Причем, зачастую люди съедают намного больше супа, чем бы им хватило для того, чтобы чувствовать себя сытыми.