Как худеть, не испытывая голода

Избыточный вес - головная боль современного человека. Не побоюсь утверждать, что каждый из нас рано или поздно сталкивается с этой проблемой. И каждый решает ее по-своему. Или не решает. Тогда она усугубляется и начинает негативно влиять на нашу жизнь. Больше, чем хотелось бы. Потому предлагаю несколько вполне приемлемых советов, которые нетрудно запомнить и применять каждодневно. Результат не заставит себя ждать.

Чтобы похудеть, совсем необязательно сидеть на диетах. И тем более - голодать. Применяя несложные трюки, можно не только похудеть до желаемого веса, но и сохранять его многие годы, оставаясь здоровым и не напрягаясь. И даже не изнуряя себя физическими нагрузками.

Позвольте упомянуть одну прописную истину: ожирение происходит от переедания. Забудем отговорки, типа: плохая наследственность, гормональные таблетки или недостатки в работе щитовидной железы. Запоминаем шесть простых правил.

1. Есть только тогда, когда ощущаете голод. А не тогда, когда увидели что-то вкусненькое, унюхали соблазнительный запах или испортилось настроение.

2. Есть только низкокалорийные продукты. Салаты из свежих огурцов, помидоров с яйцом, с картошкой, свеклой, луком, петрушкой, сладкой кукурузой, горошком, перцем. Заправленные пополам майонезом и сметаной. Разнообразить состав можно до бесконечности. Овощи не страшно есть "до отвала". Они полезны, легко наполняют желудок и быстро из него выводятся.

3. Ограничьте количество мяса. В принципе, взрослому человеку мяса требуется не так уж много и не так уж часто. А если замените его на рыбу, желудок скажет вам спасибо.

4. Хлеб, торты, пирожные, мороженое, к сожалению, придется исключить. Они слишком соблазнительны. При их поглощении трудно вовремя остановиться.

5. Не ешьте на ночь. Последний прием пищи должен быть не позднее шести вечера. И не таким плотным, что потом "еле дойдешь до дивана". Чтобы испытать чуствство насыщения, пейте воду во время еды. Если же вдруг в десять одолеет голод, не спешите к холодильнику за кусочком колбасы. Утолите аппетит спелым помидором, хрустящей морковкой или небольшим соленым огурцом. Выпейте теплого чаю с медом. Он наполнит желудок, поможет успокоиться и легче заснуть.

6. Устраивайте себе время от времени, примерно раз в неделю, "дни послаблений". Не хочу, чтобы вы постоянно держали себя в "ежовых рукавицах". Это только усилит стресс и приведет к срыву. Если же вы целую неделю строго соблюдали правила, один раз можете позволить себе отступить от них и съесть что-то из запрещенного списка. Только немного, что-нибудь одно: мороженое, кусочек торта или шоколадку. Полегчало?

И последнее, без пункта. Купите весы и следите за динамикой похудения. Каждые сто грамм потерянного веса придадут вам уверенности в собственных силах. Поделитесь с друзьями своими успехами. Они позавидуют и, может быть, захотят вам последовать. Успехов в соревновании!