Инструкция
1
Выработайте культуру еды. Приступайте к еде, только если вы действительно почувствуете голод. Для этого придерживайтесь распорядка дня – завтрак, обед и ужин. Перекусы между приемами пищи необязательно отменять, просто измените рацион. Не ешьте «за компанию», «от нечего делать», перед телевизором. Садясь за стол, сосредоточьтесь только на еде, никаких отвлечений. Хорошо жуйте.
2
Найдите выход и другой способ переживать эмоции.Хороший способ реагировать на отрицательные эмоции и стресс – релаксация. Научившись расслабляться, вы разработаете уникальную методику, которая будет адаптирована под особенности только вашего организма. Второй вариант – занятия спортом. Выплеск энергии просто необходим, какой способ выбрать – решение за вами.
3
Научитесь получать удовольствие другими способами.Рисуйте, танцуйте, пойте, гуляйте. Подумайте, может у вас есть давно забытая мечта, любимое дело, которое вы забросили много лет назад – попробуйте возродить интерес к своим увлечениям. Займитесь освоением чего-то нового, ищите радости в любых занятиях.
4
Полюбите себя и свое тело.Будьте эгоистичны и трезвы – у вас действительно есть причины любить себя. Проанализируйте положительные черты и подумайте, как бы вы смогли реализовать свои чувства по отношению к себе.
5
Сопоставьте, что вы выиграете, приобретя стройную фигуру, и что потеряете.Вам нужен стимул – от нового платья до возможности прыгнуть с парашютом. Составьте список преимуществ, которые вы обретете с утратой лишних килограммов. Рядом укажите, что вы потеряете при этом. Сопоставив данные, принимайте решение, нужно ли вам худеть.
6
Поставьте себе цели, к которым вы будете стремиться.Победить аппетит по методике Бобровского можно только при наличии определенных целей – желательно глобальных. Формируйте цели и стремитесь к их достижению.
7
Всегда следите за стрелкой весов.Контролируйте вес. Ведь вы же не хотите потерять то, над чем так плодотворно поработали?