Пейте воду!
Вода отлично утоляет жажду, а также голод. Если вы поели недавно, а желудок уже активно «просит» есть - попейте воды, это поможет пережить чувство голода. Да-да, именно чувство голода, а не настоящий голод заставляет людей постоянно есть. В итоге увеличивается объем желудка, вы едите все больше, а энергии тратите как раньше.
Пейте воду или зеленый чай до приема пищи. За 20-30 минут до обеда заварите себе ароматный чай, сядьте и спокойно выпейте чашечку. Заваривание чая успокоит вас, а горячий напиток понизит аппетит, и за обедом вы меньше съедите. Кстати, в чае много полезных веществ, которые положительно влияют на организм человека.
Напитки из трав, веток малины, цветов не только помогут пищеварению, но и повысят иммунитет. Полезные составы можно собрать летом самостоятельно, а можно купить готовые в аптеке.
Правило пяти ложек
Правило «пяти столовых ложек» поможет вам соблюсти правильное питание, ускорит метаболизм и улучшит фигуру.
Соблюдая это правило, вы должны есть объем пищи, равный 5 столовым ложкам. В граммах это будет приблизительно 150 грамм. Этого объема вполне достаточно, чтобы продержаться 2-3 часа без пищи, при этом израсходовав всю накопившуюся энергию.
Как уже говорилось, есть стоит с интервалом 2-3 часа. 2 часа нужно соблюдать при поедании овощных и фруктовых блюд, а 3 часа – при тяжелой белковой и углеводной пище. Также при данной диете можно угощаться сладостями, но, желательно, в первой половине дня. При таком раскладе питания вы будете есть 5-6 раз в день, После 6 вечера есть разрешается, но только легкие овощные или фруктовые блюда (кроме банана, винограда).
Если вам нужно похудеть на приличное количество килограммов, то исключите из своего питания жареные, копченые, маринованные блюда и белый хлеб. Проводите себе раз в неделю разгрузочные дни на овощах, кисломолочных продуктах, фруктах, кашах на воде.
Фитнес
Заниматься физкультурой нужно в первой половине дня, а лучше – утром, до завтрака. Так ваш организм потратит энергию, полученную из жировых запасов, а не из пищи. Занятия должны длиться не меньше 30-40 минут, потому что только после 20 минут интенсивных занятий начинает сгорать жировой запас. Если у вас нет времени на фитнес, то делайте утреннюю зарядку самостоятельно около 15 минут. Это пробудит ваш организм и запустит обмен веществ.
Хорошей зарядкой является ходьба. Перед работой надевайте удобную обувь и идите на работу пешком. Это отлично скажется на вашей внешности и выносливости.
Будьте красивой этой весной. Заботьтесь о себе, и ваш организм ответит вам взаимностью.
