Старайтесь придерживаться определенного режима питания. Если в обычной обстановке вы едите 3 раза в день, соблюдайте это расписание и на отдыхе. При этом предпочтительнее принимать пищу примерно в одно и то же время.

Внимательно подходите к выбору блюд. Конечно, не стоит совсем отказывать себе в десертах или сладостях, но придерживайтесь правила: пирожные, блинчики и любые другие высококалорийные блюда – только утром и только в разумных количествах.

Старайтесь, чтобы основу вашего рациона составляли свежие овощи и фрукты, а также нежирные мясо и рыба. Не следует налегать на жареные блюда или калорийные соусы. Кроме того, не стоит злоупотреблять фаст-фудом: вряд ли вы получите новые вкусовые впечатления, а вот пару лишних сантиметров точно заработаете.

Не секрет, что немалую долю нашего рациона в отпуске составляют всяческие перекусы и напитки: мороженое, пиво, кола, алкогольные коктейли. По возможности сведите к минимуму их употребление, ведь именно они наиболее пагубно сказываются на фигуре во время отдыха. Если вы испытываете жажду, не пытайтесь утолить ее сладкими газировками, а отдайте предпочтение чистой бутилированной воде или зеленому чаю без сахара.

Даже если основная цель вашего пребывания на курорте – погреться на солнышке, сделайте свой отдых как можно более активным. Имейте в виду, что вы получите более ровный загар, играя в пляжный волейбол или участвуя в конкурсах, организуемых аниматорами. Отдыхая у моря, обязательно плавайте. Купание в морской воде способствует снижению веса и благотворно влияет на кожу. Полезно также выполнять шаги, наклоны или приседания в воде.

Утром, до наступления жары, выполняйте небольшой комплекс упражнений или устраивайте короткую пробежку вдоль берега моря. Это взбодрит вас и ускорит обмен веществ. Кроме того, не отказывайтесь от экскурсий и дискотек – так вы можете совместить приятное с полезным.