Как сохранить стройность во время отпуска

Перед поездкой на море многим удалось сбросить лишние килограммы. Теперь вы прелестно выглядите в новеньком купальнике и готовы пройтись по пляжу под восхищённые возгласы окружающих людей. Однако на чужбине много гастрономических соблазнов, подстерегающих на каждом шагу. Как не поддаться искушению и не набрать с таким трудом сброшенные килограммы?

 

Я себе доверяю

Попробуйте договориться с собой, стоя за шикарным шведским столом, предлагающим кучу заморских яств. Конечно, вы приехали не за тем, чтобы счастье проходило мимо вас, поэтому вы можете пробовать экзотическую еду без зазрения совести, но умерьте свои аппетиты. Утром попробуйте кусочек тортика, а вечером побалуйте себя мясом, но не поглощайте всё и сразу! А на следующий день переходите на фрукты и минеральную воду. Слушайте своё тело.

Я двигаюсь

Отдых заключается не только в лежании на пляже. Не нужно терять на это время. Ведь наиболее полезным и качественным является активный отдых. Не позволяйте себе лежать на кровати перед телевизором в гостиничном номере. Больше плавайте, заказывайте экскурсии, ходите пешком по незнакомым и удивительным местам, фотографируйте, общайтесь с людьми. Вы не только почувствуете лёгкость во всём теле, но и зарядитесь прекрасным настроением, которое привезёте на хмурую родину.

Я люблю завтракать

Утром встаньте пораньше и порадуйте себя чашкой ароматного кофе без сахара и апельсином. Подобный приём пищи поможет контролировать вес, а также взбодрит любого лежебоку. Далее посидите немного, не спешите наесться вместе со всеми бутербродами. Лучше отправиться тренажерный зал, который есть в каждом втором отеле, либо можно познакомиться с местными достопримечательностями, отправившись на прогулку. До обеда постарайтесь ничего не есть. А если совсем проголодались, выпейте сока или съешьте фрукт.

Я пью чай

После вкусного обеда или ужина на отдыхе не забывайте выпить зеленый чай без сахара. Он поможет сохранить фигуру и сжечь лишние калории.

Оказавшись на отдыхе, можно забыть про похудение. Ставьте «напоминалки» в телефоне, скачайте приложения, подсчитывающие пройденные шаги и калории. Будьте осторожны с алкоголем, особенно с домашними винами, в которых много сахара. Кроме того, алкоголь провоцирует чувство голода. Иногда вставайте на весы, показатели которых могут отрезвить даже самого забывчивого отпускника. Не страшно, если прибавили один-два килограмма. Просто дома будьте к себе строже.