Как всегда оставаться стройной

Если вы – одна из тех счастливиц, которые после приложенных усилий по похудению остались вполне довольны результатом, вам необходимо закрепить его, чтобы не поправиться вновь. Как сохранить стройность?

Инструкция

1. Перед полноценным принятием пищи выпивайте стакан воды. Жидкость подготовит организм для завтрака, обеда или ужина. Дело в том, что чувство голода может возникать не из-за того, что вы хотите есть, а из-за обычной жажды. Вода восполнит эту потребность, соответственно, вы съедите не больше необходимой нормы.
2. Если предстоит застолье, выпейте воды примерно за 1 час до вечеринки. Мясные продукты сочетайте с зеленью и салатами из свежих овощей. Кусочек торта лучше съесть с чашкой несладкого чая, чем с соком или газировкой. Периодически выходите из-за стола, чтобы у вас не было соблазна съесть что-нибудь еще. Конечно, смотреть на кушанья голодными глазами тоже не стоит. Выберите компромисс: попробуйте разные блюда, но понемногу. Следующие сутки сделайте разгрузочным днем.
3. Придерживайтесь правила не есть после шести. Это поможет остаться стройной, ощущать легкость и активность каждый день. Если вам невмоготу ждать несколько часов до сна, съешьте яблоко или 150-200 г салата из свежих овощей. Но обязательно успевайте это сделать как минимум за 3 часа до того, как вы отправитесь в постель.
4. Если для создания стройной и красивой фигуры вы занимались в спортзале или посещали бассейн, не прекращайте тренировок. Вы можете сбавить их частоту, но не реже 1-2 раз в неделю, иначе ваши формы будут постепенно обвисать. Не забывайте также делать 5-10-минутную гимнастику по утрам.
5. Ограничьте потребление жареного, острого и соленого. Чтобы сохранить стройность, ешьте жирную рыбу, белое куриное мясо без кожицы, сырые овощи и фрукты, куриный белок, морепродукты, орехи, бобы, дикий рис. Заправляйте салаты оливковым маслом, а концентрированные соки замените несладким компотом или лимонадом.