Чтобы похудеть и всегда оставаться стройной, ни в коем случае не стоит морить себя голодом. Резкие ограничения и тем более отказ от еды - это стресс для организма, и голодать можно только под наблюдением врачей. В ином случае жесткие диеты могут обернуться впоследствии резким набором веса - так организм пытается запаси питательные вещества и для подобных стрессов в будущем.

Поэтому не стоит впадать в крайности, еда - это энергия, которая нам необходима. Важно лишь сбалансировать количество получаемой и расходуемой энергии.

Желая снизить вес, не стоит думать, что это произойдет, как только вы будете меньше есть. Важен не отказ есть от еды, а сбалансированность рациона.

  • Так, завтрак должен быть богатым на белки и углеводы, чтобы вы могли запостись энергией на целый день. К таким продуктам относятся каши, орехи, финики, мед, морковь, кабачки, виноград, шоколад.
  • Обед также может быть достаточно калорийным, главное не перестараться с объемом порции.
  • На уже лучше съешь что-нибудь легкоусвояемое - овощи, рыбу, молочные блюда.
  • Если между ужином и сном вам вновь захочется есть - не стоит мучиться, перекусите. Но не котлетой или бифштексом, а яблоком огурцов с кусочком ржаного хлеба или йогуртом.