Инструкция
1
За праздничным столом люди переедают в первую очередь из-за разнообразия блюд. Хочется попробовать все и сразу, но даже если всего съесть по чуть-чуть, переедание рано или поздно застанет вас врасплох. Исходя из этого, можно сделать следующий вывод: нужно ограничить количество блюд, причем расставить их не по середине стола, а в разных его частях.
2
Не стоит забывать о воде. Прежде чем начать трапезу, необходимо за 30 минут до еды выпить не менее одного стакана чистой воды. Благодаря этому, вы не только избежите обезвоживание организма, которое сказывается на обменных процессах не наилучшим образом, но и укротите свой аппетит.
3
Если, отправляясь на торжество, вы сомневаетесь, что там будет здоровая и полезная пища, можно захватить ее с собой. Например, можно взять всевозможные салаты или хотя бы фрукты.
4
Никогда не пропускайте завтраки и ужины из-за намечающегося торжества. Иначе говоря, если вы не хотите переесть за праздничным столом, то не «нагуливайте» аппетит. Из-за чувства голода, которое вас преследовало в течение всего дня, вы будете есть очень много и очень быстро, что отрицательно скажется не только на вашей фигуре, но и на пищеварении.
5
Даже одежда поможет вам избежать переедания. Отправляясь на торжественный ужин, наденьте такую одежду, которая будет облегать ваше тело. Благодаря такому нехитрому совету, вы будете вести себя за праздничным столом сдержаннее, что, впрочем, вам и нужно.
6
Если перед вами стоит новое блюдо, которое вы никогда раньше не пробовали, не накладывайте его слишком много. Для пробы достаточно одной-двух ложек. В противном случае вам придется доедать то, что совершенно вам не по нраву.
7
Разговаривать за едой не рекомендует даже русская народная пословица. Однако если вы не хотите набрать лишний вес в праздники из-за переедания, нужно за столом как можно больше разговаривать. Все дело в том, что если во время трапезы вы будете вести активную беседу, вы дадите фору вашему организму, то есть он успеет вовремя подать сигнал в мозг о том, что он сыт. Согласитесь, что когда приходит чувство насыщения, желание есть отпадает само собой.
8
Если вы все же съели за праздничным ужином больше, чем планировали, то постарайтесь на следующее утро включить в свой распорядок дня какие-либо физические нагрузки. Так вы поможете своему организму сжечь все те лишние калории, которые были получены накануне.
9
Во время праздничного обеда постарайтесь употреблять как можно меньше спиртных напитков. Во-первых, алкоголь значительно увеличивает аппетит, а во-вторых, отрицательно влияет на способность организма сжигать жиры.
10
Не бойтесь отказывать в пробах того или иного блюда. Если вы все в мягкой форме объясните человеку, он, несомненно, не будет держать на вас обиду.
11
Если вы действительно хотите попробовать десерт, то оставляйте для него свободное место в желудке. Если этого сделать не получилось, а десерт все же хочется попробовать, попросите хозяйку взять его с собой домой. Так вы не только избежите переедания, но и порадуете себя с утра принесенной от гостей вкуснятиной.
12
Очень важно тщательно пережевывать пищу. Так вы быстрее насытитесь, а также же поможете организму в усвоении пищи.