1. Постоянное недосыпание приводят к ухудшению памяти

Постоянные недосыпания оказывают влияние на функции гиппокампа - части головного мозга, которая отвечает за переход кратковременной памяти в долговременную. Поэтому, отказывая себе в полноценном сне, вы вполне можете забыть, что ели на завтрак или какой фильм смотрели вчера вечером.

2. Недостаток сна снижает способность человека к концентрации

Фото: Andrea Piacquadio / pexels

Вы чувствуете, что выполняете свою работу не так эффективно как обычно? Причиной тому может быть плохой сон. Дело в том, что во время сна наш мозг восстанавливает все свои функции. Когда же этому процессу не дают возможности протекать должным образом, это негативно сказывается на способности человека концентрироваться на тех или иных задачах.

3. Дефицит сна снижает сексуальное влечение 

Поскольку недостаток сна воспринимается организмом как негативный фактор, происходит увеличение выработки гормона стресса кортизола и снижение выработки половых гормонов. Поэтому, если вы обеспокоены снижением сексуального влечения, сосредоточьтесь на получении полноценного ночного отдыха. 

4. Недосыпание приводит к повышению аппетита

Фото: Ella Olsson / pexels

Так как недостаток сна разрушает баланс между уровнем гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство сытости и голода, даже одна бессонная ночь может привести к заметному повышению аппетита.

5. Недосыпания повышают чувствительность человека к боли

Исследования, проведенные учеными из Калифорнийского университета в Беркли, показали, что недосыпание увеличивает чувствительность человека к боли и способствует снижению болевого порога. Кроме того, недостаток сна приводит к уменьшению выработка дофамина, который известен как «гормон удовольствия». Авторы исследования отмечают, что дефицит сна становится настоящей эпидемией двадцать первого века, от которой страдает все больше людей по всему миру.

6. Нехватка сна делает человека раздражительным

Фото: Andrea Piacquadio / pexels

Полноценный сон - одна из важнейших составляющих эмоционального здоровья человека. Он помогает держать под контролем гормоны, которые влияют на наше настроение. Недостаток же сна вызывает гормональный дисбаланс, который является причиной раздражения и резкой смены настроения. 

7. Недостаточный сон вызывает трудности с координацией

Люди, страдающие от недосыпания, могут ощущать неловкость в движениях, неуклюжесть, неповоротливость. Это связано с тем, что недостаток сна вызывает трудности с координацией глаз и рук, что, в свою очередь, увеличивает риск получения физического увечья.