Эксперименты
В среднем, человеку для полноценного отдыха требуется 6-8 часов. Однако продолжительность сна для каждого индивидуальна: кто-то и после девяти часов отдыха чувствует себя уставшим и разбитым, а другому достаточно пяти часов, и он будет бодрым как огурчик. Чтобы выяснить, как долго необходимо спать именно вам, поставьте эксперимент. Желательно делать это во время отпуска, когда вы не будете слишком вымотаны. Отключите будильник и просто несколько ночей подряд обращайте внимание на то, во сколько вы засыпаете и просыпаетесь. Вскоре вы заметите, что проспав определенное количество часов, вам легко вставать, вы не чувствуете усталости, головной боли, и готовы приступать к своим делам. Значит, вы вычислили свою норму сна, и вам стоит попытаться придерживаться ее и в рабочее время, выставляя будильник на утро.
Недоспать или переспать
Сложно найти взрослого человека, который ни разу не ощущал на себе последствий недостаточного количества сна. Такой человек становится рассеянным, ему сложно быть сконцентрированным на выполнении своей работы. Однако он может даже не замечать этого, и тем самым подвергать себя риску, ведь, к примеру, невнимательность на дороге может стоить жизни. Кроме того, люди, не получившие достаточного количества сна, склонны пытаться восполнить недостаток энергии пищей, и в итоге переедать.
Впрочем, сонями быть не менее вредно, чем спать по 4-5 часов. Те, кто позволяют себе валяться в постели по 9-10 часов и более, склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям, и в целом обладают меньшей продолжительностью жизни.
Как спят гении
Сон – это то, что периодически требуется любому человеку, и неудивительно, что многие люди стремятся поделиться своими мыслями по поводу этого занятия с окружающими. Знаменитый французский полководец Наполеон считал, что гениям для сна достаточно четырех часов, простые смертные должны спать 6, и лишь глупцы отводят на ночной отдых целых 8 часов. Сам Наполеон, разумеется, спал по 4 часа. Его примеру следовал и Уинстон Черчиль, отводивший себе крайне мало времени на сон. Зато Альберт Эйнштейн тратил на сон по 11 часов, что ничуть не мешало его гениальности.
Рекордсмены
Обычно человеку тяжело продержаться даже сутки без сна, однако существуют люди, которым такой отдых не требуется. Житель Вьетнама, переболев лихорадкой, перестал испытывать потребность во сне и не пребывал в объятиях Морфея уже 38 лет. А один английский джентльмен безо всяких заболеваний однажды вечером обнаружил, что в сон его совсем не клонит, и с тех пор вот уже 56 лет разгадывает по ночам кроссворды.
