У многих людей нередко возникают проблемы со сном: в зрелом возрасте он становится менее глубоким, человек может просыпаться от любых звуков или же долго лежать в кровати перед тем, как заснуть. Особенно тяжело засыпать на новом месте. Ведь это только молодым девушкам хочется исполнения народных примет и снов про жениха. А взрослым людям обычно бывает неудобно спать в новой квартире или в гостях.
Почему так происходит? Дело здесь в психологических особенностях организма и историческом прошлом человека. Дети, как правило, проще относятся к переменам, легче переносят их, быстрее переключаются из режима бодрствования в режим сна. Взрослому человеку нужно время, чтобы привыкнуть к новой обстановке, ему важна стабильность, постоянство в расположении мебели, исполнение некоего привычного ритуала перед сном. Даже мягкость кровати или высота подушки может влиять на быстрое засыпание. Поэтому чем старше становится человек, тем более стойкими становятся его привычки. Попадая в новую среду, например, меняя место жительства или оставаясь на несколько дней в гостях, он спит более беспокойно, чем обычно. Его смущает и новая комната, и новое место для сна, он долго не может расслабиться, а если к этому примешиваются серьезные мысли о проблемах и неудачах, то бессонница практически гарантирована.
Кроме психологических причин, дело обстоит еще и в биологических инстинктах, доставшихся нам от предков. В доисторические времена, когда людям приходилось много кочевать или защищаться от других племен и диких животных, человек не знал, какие его могут подстерегать опасности в новом месте, а потому испытывал страх перед каждым из них. Такая осторожность спасала его жизнь, первобытные люди не могли себе позволить быть беспечными, поэтому у них развился острый слух и привычка просыпаться от каждого шороха. Этот беспричинный стресс и постоянное предчувствие опасности долгое время сохраняются и у современного человека на новом месте.
Стресс - это главная причина для бессонницы, по мнению психологов. А ночь - лучшее время для того, что подвести некие итоги дня, которые могут быть неутешительными, что и вызывает сразу множество воспоминаний и мыслей о том, что еще не сделано или было сделано не так, как задумывалось. Поэтому для того, чтобы лучше засыпать, в особенности на новом месте, нужно посвятить некоторое время до сна решению дневных проблем. Обдумайте их, найдите нечто положительное в каждом вопросе, подумайте, как вам решить создавшиеся сложности. Кроме того, перед сном лучше не есть лишнего, прогуляться, заняться спокойными делами, принять расслабляющую ванну. Тогда ко времени сна основные проблемы будут решены, а организм расслабится. И вы уснете гораздо лучше.
Психологические и исторические причины
Почему так происходит? Дело здесь в психологических особенностях организма и историческом прошлом человека. Дети, как правило, проще относятся к переменам, легче переносят их, быстрее переключаются из режима бодрствования в режим сна. Взрослому человеку нужно время, чтобы привыкнуть к новой обстановке, ему важна стабильность, постоянство в расположении мебели, исполнение некоего привычного ритуала перед сном. Даже мягкость кровати или высота подушки может влиять на быстрое засыпание. Поэтому чем старше становится человек, тем более стойкими становятся его привычки. Попадая в новую среду, например, меняя место жительства или оставаясь на несколько дней в гостях, он спит более беспокойно, чем обычно. Его смущает и новая комната, и новое место для сна, он долго не может расслабиться, а если к этому примешиваются серьезные мысли о проблемах и неудачах, то бессонница практически гарантирована.
Кроме психологических причин, дело обстоит еще и в биологических инстинктах, доставшихся нам от предков. В доисторические времена, когда людям приходилось много кочевать или защищаться от других племен и диких животных, человек не знал, какие его могут подстерегать опасности в новом месте, а потому испытывал страх перед каждым из них. Такая осторожность спасала его жизнь, первобытные люди не могли себе позволить быть беспечными, поэтому у них развился острый слух и привычка просыпаться от каждого шороха. Этот беспричинный стресс и постоянное предчувствие опасности долгое время сохраняются и у современного человека на новом месте.
Справляйтесь со стрессом
Стресс - это главная причина для бессонницы, по мнению психологов. А ночь - лучшее время для того, что подвести некие итоги дня, которые могут быть неутешительными, что и вызывает сразу множество воспоминаний и мыслей о том, что еще не сделано или было сделано не так, как задумывалось. Поэтому для того, чтобы лучше засыпать, в особенности на новом месте, нужно посвятить некоторое время до сна решению дневных проблем. Обдумайте их, найдите нечто положительное в каждом вопросе, подумайте, как вам решить создавшиеся сложности. Кроме того, перед сном лучше не есть лишнего, прогуляться, заняться спокойными делами, принять расслабляющую ванну. Тогда ко времени сна основные проблемы будут решены, а организм расслабится. И вы уснете гораздо лучше.
