Инструкция
1
Не рекомендуется пить кофе в вечернее время, так как действие кофеина может продлеваться до 6 часов.
2
Не следует вносить в свой рацион питания соленых блюд, так как они могут вызвать жажду у организма.
3
Лучшее всего последний раз ужинать не позднее 18.00, так как желудок успеет переварить пищу. Перед сном рекомендуются выпивать стакан кисломолочного продукта, который улучшит пищеварение и не будет вызывать тяжести в организме.
4
Помешать спокойному сну может недостаток свежего воздуха. Следует перед сном проветривать спальную комнату. Если же в помещении душно, можно взять кусочек ваты, смочить водой и нанести несколько капель масла мяты.
5
Наличие вредных привычек у человека могут спровоцировать беспокойный и короткий сон.
6
Перед сном не следует делать физические и умственные нагрузки, выяснять семейные отношения, которые могут вызвать нервное возбуждение. Для расслабления организма лучше всего принять водные процедуры.
7
Некоторые лекарственные препараты не следует принимать перед сном, так как они могут повысить артериальное давление, вызвать аппетит и многое другое.