Инструкция
1
Перекусите перед застольем. Не начинайте праздник с сильным чувством голода. Так вы рискуете больше съесть вкусных вредностей. За 60 минут до начала праздника устройте себе здоровый перекус. За 20 минут выпейте большой стакан воды.
2
Из общих блюд накладывайте еду понемногу, только чтобы попробовать. Если ассортимент праздничного стола большой, вы наедитесь и «тестовыми» порциями. В другом случае вы всегда можете положить еще. Всякий раз, пока жуете, откладывайте вилку на салфетку. Поверьте, благодаря паузам вы наедитесь быстрее.
3
По возможности выбирайте более здоровые варианты. Если мясо – то на гриле, а не жареное с соусом, если салат – с заправкой из оливкового масла. Даже съев кусочек вареной колбасы вместо копченой, вы окажете своей фигуре добрую услугу. Каждая мелочь важна.
4
Помните, что в алкоголе тоже есть калории, причем немало. В сухом вине меньше сахара, поэтому лучше отдать предпочтение ему, а не сладким и полусладким напиткам. Старайтесь чередовать спиртное с водой.
5
Наденьте узкое платье или брюки с тугим поясом. Чем свободнее ваша одежда, тем больше вы рискуете съесть. Еще важен психологический настрой. Мысли типа «гулять так гулять», «Новый год все-таки» и «когда еще поем столько вкусного» губительные для фигуры. Потом вы будете жалеть о своей несдержанности. Подумайте о том, сколько труда нужно будет, чтобы сбросить лишнее. Если у вас есть фотография, где вы в теле, посмотрите на нее перед застольем. Пусть она будет вашим оберегом