Инструкция
1
Любые праздники всегда подразумевают обильные застолья с большим количеством высококалорийных блюд и напитков. Зная это, постарайтесь увеличить свои физические нагрузки. Необязательно ходить в фитнесс клуб, можно больше ходить пешком, найти несколько физических упражнений, которые можно выполнять дома, или совершать утренние пробежки.
2
Кто сказал, что правильное питание не может быть вкусным? Есть различные секреты снижения калорийности блюд, без ухудшения их вкусовых качеств. Например, можно молоко, сливки и масло, используемые для приготовления картофельного пюре, заменить овощным или куриным бульоном. Белое вино можно разбавить минеральной водой, это понизит количество содержащихся в нем калорий. Точно так же действуют долька лимона и ягоды клюквы. Выпечка с мясными начинками можно стать диетической, если мясо заменить курятиной. Обезжиренный йогурт способен заменить сметану в различных рецептах.
3
Здоровый сон также хороший помощник в сохранении фигуры. Это связано с тем, что переутомленный человек, не отдохнувший за ночь, менее охотно занимается спортом, а его организм для восстановления сил требует более калорийных продуктов. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться.
4
Не забывайте о том, что движение – жизнь. Используйте любую свободную минутку для физических упражнений. Варите суп? Попробуйте пританцовывать. Разговариваете по телефону? Поднимайтесь на носочки. Можно приседать, отжиматься – главное, чтобы вам было удобно и весело.
5
Если боитесь набрать несколько лишних килограмм, то включите в праздничное меню несколько любимых низкокалорийных блюд. Так, во время застолья вы не останетесь голодной, без опасения повредить фигуре.
6
Замените традиционные жирные добавки, такие как масло, сметана и сыр, ароматными специями. Например, корицей, перцем, имбирем, соком лимона, бальзамическим уксусом, нежирным йогуртом или соевым соусом.
