Как поддержать фигуру

Стройная фигура имеет одну неприятную особенность — со временем она все-таки теряет форму и перестает быть подтянутой. Конечно, это в том случае, если хозяйка фигуры не соблюдает простые правила, которые помогают поддерживать хорошую физическую форму и тонус тела.

Вам понадобится

• Абонемент в фитнесс-клуб, велосипед, чистая питьевая вода, здоровая еда, коврик для занятий йогой, холодная вода

Инструкция

1. Занимайтесь спортом. В зависимости от наличия свободного времени, это может быть плавание, верховая езда, фигурное катание, теннис. Посещение фитнес-клуба или спортзала хотя бы два раза в неделю также поможет поддержать фигуру. Если же времени и денег катастрофически не хватает, можно остановиться на утренней гимнастике, пробежках вокруг дома или велосипедных прогулках.
2. Возьмите за привычку обливаться холодной водой каждое утро. Начав с воды комфортной температуры, раз в несколько дней понижайте ее температуру на один градус. Холодная вода отлично тонизирует кожу и мышцы.
3. Увеличьте физические нагрузки. Если позволяет погода, пройдитесь пешком вместо езды на машине или общественном транспорте. Поднимитесь на свой этаж по лестнице, а не на лифте.
4. Займитесь йогой. Упражнения йоги подходят даже для людей с ослабленным здоровьем. Кроме того, йога не только помогает поддержать физическую форму, но и сохранить эмоциональное и психическое равновесие.
5. Следите за своим питанием. Есть можно любые натуральные продукты, но в ограниченных количествах. К примеру, не стоит есть сладости и сдобные мучные изделия каждый день. Пейте больше чистой минеральной или природной воды. Чтобы сохранить фигуру, не ешьте вечером жирную, сладкую и прочую высококалорийную пищу, лучше замените ее натуральным соком, фруктами, овощами, травяным или зеленым чаем без сахара.