Ощущение легкости всегда поднимает настроение. Но если вы набрали несколько лишних килограммов, то не стоит отчаиваться. Привести в порядок свое тело можно самостоятельно. Стройность – это не только красивая фигура, но это еще и прекрасное самочувствие.
Прежде всего, чтобы привести в порядок свою фигуру, вам необходимо правильное питание. На завтрак лучше всего употреблять злаковые культуры. Сварите овсяную кашу и добавьте в нее кусочки банана. Овсянка придаст энергии, а содержащаяся в банане фруктоза очень полезна для работы мозга. В течение дня следует пить как можно больше воды, она выводит все лишнее из организма. Исключите из своего рациона майонез, лучше всего заменить его сметаной. А если вы решили заправить салат, то лучше всего подойдет оливковое масло, в котором содержится много полезных веществ.
2
Следует начатьделать физические упражнения, чтобы укрепить свои мышцы. Сделать ягодицы упругими вам поможет бег. Бегайте в течение 30 минут ежедневно и уже через пару недель вы увидите результат. Откажитесь от лифта, поднимайтесь пешком на нужный этаж.
3
Утренняя гимнастика необходима. Не стоит браться за гантели, речь идет о простейших упражнениях. Не ленитесь и вставайте на 10 минут раньше, этого вам вполне хватит, чтобы сделать зарядку. Выполняйте приседания, наклоны, а также велосипед, лежа на спине. Все это укрепит ваши мышцы и позволит привести в тонус фигуру. Проблемные места массируйте в душе при помощи щетки или мочалки, со временем вы заметите результат.
