Речь, как вы уже догадались, пойдет о генетике или о ваших индивидуальных особенностях. Все люди разные. Кто-то постоянно находится в великолепной форме, даже не прикладывая к этому значительных усилий, а кто-то вынужден вкалывать до седьмого пода ради минимального результата. Один человек очень быстро прогрессировать при использовании физических нагрузок, а другому требуется гораздо больше времени для отдыха между тренировками, да и прогресс идет гораздо медленнее. Один может на ночь есть пирожные и выглядит поджарым, а другому достаточно один раз поесть мучного, что б на утро проснуться с «залитой» физиономией. Все это, друзья, генетика. Она и определяет наши сильные и слабые стороны.
Обмен веществ
Жизнь - это существование белковых тел. А под существованием в биологическом смысле имеется в виду обмен веществ в нашем организме, который называют метаболизмом. Так вот, скорость обмена веществ - фактор, во многом зависящий изначально от вашей генетики. Вы знаете, что есть люди тонкокостные с малым содержанием жира. У этих счастливчиков очень быстрый обмен веществ и жир не успевает откладываться под кожей. Такие люди, как правило, никогда не следят за диетой, едят на ночь, и все равно выглядят поджаро. Из-за очень быстрого обмена веществ таким людям легко избавляться от жира. Но им очень сложно увеличивать размер своих мышц.
С другой стороны, для пресса это не очень критично, потому что большая прямая мышца живота не требует значительной гипертрофии в своем размере, для того, чтоб хорошо выглядеть. Особенно, учитывая, минимальное количество жира в районе живота у таких счастливчиков.
Мышечная композиция волокон
Наши мышцы не однородны по своему составу. В них находятся белые (силовые) и красные (выносливые) волокна. Белые, их называют еще, быстрыми, способны легко увеличивать свой размер. А вот красные (выносливые) волокна этим похвастаться не могут. Если у вас в мышцах пресса больше белых (силовых) волокон, то он гораздо проще и быстрее будет набирать форму и размер за счет увеличения мышцы. Пропорция быстрых (белых) и красных (выносливых) волокон - генетических фактор. Кстати, у людей с тонкими костями и поджарым телосложением чаше наблюдается именно приоритет красных (выносливых) волокон. Именно поэтому таким людям сложнее увеличивать размер мышц.
Пол
Мужчина вы или женщина - очень важный фактор в развитии пресса. Мужчинам гораздо проще по причине наличия большого количества тестостерона (который строит мышцы) и по причине маленького количества эстрогенов (женских гормонов), которые любят откладывать жир про запас для того, чтобы обезопасить вынашивание возможного ребенка. Кроме того, из-за этих же причин у женщин развиты некоторые механизмы, которые усложняют жиросжигание в нижней части тела. А также в связи с тем, что женщина каждый месяц испытывает боль внизу живота, у нее снижена нервная чувствительность в этом месте, что является причиной сложностей в развитии нижних отделов пресса.
Возраст
Количество лет находится в обратно пропорциональной зависимости с скоростью обмена веществ. Чем лет больше, тем скорость обмена веществ меньше, и тем сложнее просушить пресс. С другой стороны, если вам за тридцать – это хороший повод тренироваться и питаться правильно, потому что эти процедуры ускоряют обмен веществ. Именно поэтому геронтологи прописывают физические упражнения и диеты для омоложения престарелых людей в обязательном порядке.
Тренированность
Тренированность это не только размер мышц. Это, прежде всего, энергетическая «подогретость» (готовность) вашего тела переваривать новую нагрузку. Даже если вы просто бегали раньше, то ваше тело имеет более совершенные энергетические настройки, и более совершенный нервно-мышечный отклик. Это позволит вам прогрессировать гораздо быстрее, нежели тому человеку, который никогда ничего тяжелее ключей от квартиры не поднимал.
Наследственность
Жир запасается в разных местах. Этот фактор не очень важен. Тем не менее, если у ваших родителей жир откладывался преимущественно на талии и на руках, то и вам следуют опасаться того же. Хотя чаще всего распространены классические «проблемные» зоны. Для мужчин это - живот. Для женщин – это бедра и живот.
