Инструкция
1
Ни для кого не секрет, что больше всего на вес человека влияет питание. Именно с него нужно начать, чтобы управлять своим весом. Приучите себя не хватать со стола все подряд, а сначала анализировать, на самом ли деле вам хочется это съест, и насколько это полезно. Рациональное питание – это оптимальное соответствие жиров, белков и углеводов в питании, которое человек получает.
2
Одна из главных ошибок худеющих или тех, кто боится поправиться – чересчур строгое ограничение себя в пище. Чаще всего в результате этого организм испытывает дефицит полезных веществ. Правильное питание в первую очередь должно быть разнообразным. Все должно быть в меру. Если вы не можете жить без какого-то вредного для фигуры блюда, не стоит мучиться и полностью отказать себе в нем. Ешьте его не более двух раз в месяц, а в свой ежедневный рацион включите еду, в полезности которой у вас не будет никаких сомнений.
3
Немалую роль играет и периодичность приема пищи. Приучите себя давать подпитку организму не менее пяти раз в день. Между традиционными завтраком, обедом и ужином съедайте фрукт, овощ или горсть орехов. Это позволит вам не испытывать острого чувства голода и не переесть во время полноценного приема еды.
4
Хорошему пищеварению и уменьшению аппетита способствует питье чистой воды. Считается, что человеку необходимо выпивать два литра воды в сутки. Существует много споров вокруг этого вопроса. Если вам кажется, что два литра вы вряд ли осилите, начните пить по литру каждый день. Когда это станет вашей полезной привычкой, организм сам подскажет, что необходимо увеличить количество жидкости. Иногда вместо жажды может казаться, что вы проголодались. Не дайте обмануть себя. Не идите сразу к холодильнику, сначала выпейте несколько глотков воды. Если чувство голода не прошло, с чистой совестью присаживайтесь за стол.
5
Жизнь – это движение. И для сохранения стройности оно просто необходимо. Начните регулярно заниматься спортом. Сейчас существует большое количество разнообразных методик, видов фитнеса. Да и традиционные виды спорта никто не отменял. В любом деле главный признак успеха – это регулярность. Сделайте работу над своей фигурой привычным, ежедневным делом. И тогда отражение в зеркале будет радовать изо дня в день долгие годы.