Все спортсмены профессионального уровня придерживаются здорового образа жизни и правильно питаются. Необходимо учитывать сразу, что правильное питание это не временная диета, это режим, это образ жизни, который в идеале соблюдается всю жизнь.
Питаясь правильно многие годы, человек забывает о своих болезнях, о плохом самочувствии, его не беспокоят бессонница, плохое настроение и усталость в конце дня. В идеале – надо вести активный здоровый образ жизни, заниматься спортом или самостоятельно выполнять физические упражнения, больше находиться на свежем воздухе.
Правильное питание, это в первую очередь сбалансированное регулярное питание, отказ от употребления алкоголя, допускается красное сухое вино, соблюдение правильного питьевого режима, питание свежими полезными продуктами, отказ от консервированных продуктов питания. В идеале врачи советуют отказаться от употребления белого сахара, и продуктов, содержащих его. Многие люди не могут сразу исключить из рациона сахар. В этом случае употребляют коричневый тростниковый сахар, или сахарозаменитель. Когда очень сильно хочется сладкого, отлично подойдет мед, видов которого огромное количество.
Также люди, соблюдая правильное питание, снижают употребление соли. Соль употребляют крупную морскую, она считается более полезной, продается во всех супермаркетах. Соблюдая такой режим, питаются дробно, как правило, пять раз в день. Каждый день добавляют в свой рацион свежие фрукты и овощи, мясо или рыбу, нежирные молочные продукты, яйца, крупы, зелень и свежевыжатые соки. Чем чище и менее обработан продукт питания, тем он полезнее.
Люди, питающиеся правильно, начинают свое утро со сложных углеводов, обычно это каши, которые лучше не варить, а заливать кипятком и дать настояться, подслащивают кашу ложкой меда. Ежедневно включают в рацион салат из свежих овощей с зеленью, с добавлением ложки оливкового масла.
Питаться правильно очень просто и недорого, для этого одни продукты нужно заменить другими, более полезными для организма.
