Во-первых, для создания и поддержания своей идеальной фигуры необходимо правильное питание. Это не только сочетание витаминов и минералов, количества съедаемой пищи, но и режим питания. В рационе должны присутствовать продукты, улучшающие обмен веществ. К ним можно отнести цитрусовые, зеленый чай, молочные продукты, орехи, оливковое масло, и т.д.
Существуют различные направления, которые помогут начать питаться правильно. К ним относится сыроедение и вегетарианство. Если выбирать одно из этих направлений, то лучше всего начать с вегетарианства, а потом постепенно приучать организм к сыроедению. Этот плавный переход необходим для предотвращения резкой детоксикации организма. Необходимо строго соблюдать его, питаться приблизительно в одно и то же время, исключив ненужный сахар, газировки, чипсы и прочие маркетинговые продукты.
Прием пищи может быть чаще, но порции должны быть меньше. Не есть после 18.00. Как бы банально не звучала эта фраза, но это работает. Как минимум за 3 часа до сна нужно избегать поглощения любых продуктов. Вместо того, чтобы питательным веществам преобразовываться в энергию, они превращаются в это время в ненужный жир. Можно есть практически все, исключив указанные выше продукты и вредную жирную, соленую пищу. Упор нужно делать на овощи (желательно в сыром виде) и фрукты.
Во-вторых – необходима физическая нагрузка. Это не означает, что нужно круглосуточно пропадать в спортзале. Необходимы регулярные тренировки. Нужно завести привычку делать упражнения утром и вечером. Это не займет много времени и сил. Всего 15 минут дважды в день, утром и вечером сделают чудеса. Не нужно стремиться исправить фигуру за неделю, месяц, год. Необходимо выработать привычку следить за своим питанием и физической нагрузкой. Как только это войдет в привычку, организм сам начнет преображения.
На самом деле не существует никаких «секретных секретов». Для того чтобы добиться хорошего результата, следует ежедневно совершать для этой цели маленький шаг.
