После 35 лет выглядеть безупречно становится сложнее. Мотиватором в этом деле часто бывают звёзды шоу-бизнеса. Одна из них Ани Лорак. Артистка всегда свежая, подтянутая. Как ей удаётся оставаться в безупречной форме? Этим вопросом задаются многие и Ани охотно делится своими секретами красоты.
На пути к стройному телу
Всё начинается с правильного настроя. Важно поставить перед собой чёткую цель, создать образ, к которому нужно стремиться.
Правильный питьевой режим – важное условие. Во время интервью Лорак неоднократно упоминала, что выпивает не менее 1,5 литров воды в день. С неё же начинает каждое утро. 1 стакан перед едой позволяет настроить организм на правильную работу. Чистая жидкость даёт силы, помогает вывести токсины и другие вредные вещества. В машине певицы всегда найдётся бутылка воды. Она помогает и перебить чувство легкого голода.
Для удобства можно установить в мобильном телефоне программу, которая будет напоминать о необходимости восполнения жидкости в организме.
Если хочется добиться идеальной фигуры, тогда любителям кофе придётся умерить аппетит. Звезда позволяет себе выпить не больше 2 чашечек бодрящего напитка в день. Именно кофеин ускоряет процесс обезвоживания организма, вредит здоровью сердца и кожных покровов.
Сладкоежкам тоже придётся перестроиться. Сладкое рекомендуется употреблять в первой половине дня, пока метаболизм не успел замедлиться. В противном случае последствия лакомств отложатся на животе, боках и ягодицах в виде жира.
Ани Лорак - не любитель диет, доводящих до изнеможения. Считает, что похудению нужно подходить с головой, чтобы потеря веса не сказалась на самочувствии. Иногда она позволяет себе съесть порцию любимого жареного картофеля, но только в обед. Вечером подобные блюда – табу.
Питание во второй половине дня должно быть максимально сдержанным. Лучше отказаться от жареного, жирного, мучного. Певица советует отдавать предпочтение овощным салатам, крупам, рыбе.
Если после изменения схемы питания, начнёт мучать голод, можно съесть пару яблок либо других фруктов.
Последний приём пищи не должен быть позже 19:00. Иначе желудку будет тяжело справиться с едой, ведь организм настраивается на сон.
Активность - особая философия
Чтобы мышцы оставались в тонусе, от 30 минут в день нужно заниматься спортом. Это не должны быть изнурительные тренировки! Важнее уделять внимание растяжке всего тела и проработке проблемных зон. Результат будет виден спустя месяц регулярных занятий.
Аня каждое утро выполняет растяжку, приседания, планку, упражнение «мельница», качает пресс и отжимается. Артистка не жалеет времени на медитацию. Она помогает настроиться на позитив.
Здоровый образ жизни, активность и подходящая схема питания, позволяют Ани Лорак выглядеть красиво, поддерживать фигуру в безупречной форме.
