Летняя диета, представленная в статье, предполагает пяти разовое питание и относится к разряду щадящих диет, подходит любому человеку и хорошо очищает организм от шлаков и токсинов.
Завтрак. За 20 минут до еды рекомендуется выпить один стакан воды с соком лимона, чтобы разбудить организм. Если есть язва или другие проблемы с желудком, рекомендуется стакан теплого молока или же воды с добавлением чайной ложки меда. Как варианты, на завтрак могут быть 2 куска ржаного или цельнозернового хлеба и 20 гр. масла, либо миска салата из любых овощей, приправленных сметаной. Желательно чередовать один прием с другим через день.
На второй завтрак желательно съесть любой фрукт. Это может быть яблоко, груша, пару слив или абрикос.
Обед. На обед лучше приготовить нежирный постный суп, чтобы насытить организм, и миску салата с большим количеством зелени, заправленную оливковым маслом или сметаной. Хлеб желательно не употреблять.
На полдник рекомендуется салат из таких овощей, как томаты, огурцы, тыква, баклажан, кабачки, морковь. Заправить салат оливковым либо подсолнечным маслом. Если чувствуется голод, можно съесть одно яйцо, либо съесть порцию морепродуктов, которые состоят из белков, дающих чувство сытости.
На ужин лучше съесть легкие блюда, богатые белком, например запеканку из творога, запеченную рыбу с овощами, овощное рагу. Также можно съесть тарелку каши, сваренную на воде, без масла и сахара. Не рекомендуется употреблять такие тяжелые продукты как яйца, мясо или же сыр.
Напротив, будет полезна порция салата из овощей, зелени должно быть как можно больше, ведь она богата витаминами.
Перед сном лучше всего выпить стакан кефира или нежирной ряженки, чтобы подготовить организм ко сну, устранить чувство легкого голода и значительно улучшить микрофлору кишечника.
Летняя диета довольно существенно улучшает самочувствие, поднимает настроение и дает силы. Уже буквально через одну неделю можно заметить улучшение здоровья и потерю веса.
