К очевидным способам, которые позволяют повысить эффективность работы мозга, относятся занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек, решение головоломок и разгадывание кроссвордов. Во многом на работоспособность мозга влияет рацион питания, который должен быть максимально сбалансированным. Для быстрой стимуляции этого органа некоторые люди решают прибегнуть к приему пищевых добавок или специальных лекарств, однако гарантии прекрасного результата медикаменты не дают. Впрочем, не только такими методами ограничиваются варианты действий, которые позволяют улучшить работу мозга.
Топ-5 советов, которые позволят мозгу работать эффективнее
Тайм-аут для мозга. Когда тело человека подвергается чрезмерным нагрузкам, оно требует отдыха и расслабления. Мозг, который вынужден работать в усиленном режиме практически постоянно, не меньше тела после тренировки нуждается в релаксации. Хочется улучшить память? Начать генерировать внезапные интересные идеи? Лучше запоминать информацию и просто чувствовать себя хорошо? Тогда необходимо регулярно давать передышку своему мозгу. Это можно сделать с помощью дыхательных упражнений, которые дополнительно увеличат приток крови и кислорода к мозговым клеткам, занятий йогой или медитаций. Если каждый день в течение часа прослушивать в наушниках расслабляющую музыку, то уже в скором времени будут заметны позитивные результаты.
Ограничения в еде. В данном случае подразумевается не конкретное правильное питание или диеты. Ученые с помощью исследований и экспериментов выявили, что непродолжительная голодовка позитивно сказывается на пластичности мозга. Кроме того, увеличенные интервалы между приемами пищи помогают клеткам органа восстанавливаться. А если необходимо срочно простимулировать мозг и повысить его продуктивность, нужно употребить небольшое количество продуктов, которые содержат быстрые углеводы.
Новые цели и новые умения. Давно доказано, что новая информация или развитие какого-либо нового же навыка позволяют улучшить работу мозга. Необходимо почаще ставить перед собой нестандартные или даже неожиданные задачи или вопросы, нахождение путей решений которых требует мозгового штурма. Занятия музыкой очень позитивно сказываются на тонусе органа и воздействуют на создание новых нейронных связей, потому можно попробовать овладеть игрой на каком-либо инструменте или изучить профессию диджея.
Осанка, смех и положение тела. Как ни странно, но правильная осанка позволяет мозгу работать лучше и качественнее. Потому надо следить, чтоб спина оставалась всегда прямой. Если же человек долго находится в одном положении, его тело затекает, нарушается кровообращение. Из-за такого нарушения в мозг поступает меньше питательных веществ и кислорода, орган начинает работать вяло, ленится. Поэтому рекомендуется почаще менять позу в течение дня, особенно занимаясь какой-либо монотонной и сидячей работой. А еще нелишним будет побольше смеяться. Смех и позитив стимулируют выработку гормонов и благоприятно влияют на развитие памяти, мышления.
Формирование новых привычек и избавление от всего старого. Новые привычки, как и новые знания, положительно сказываются на работоспособности мозга. Кроме того, процесс закрепления какой-либо привычки вынуждает орган работать активнее, повышает концентрацию и сосредоточенность. На пластичность и способность к регенерации клеток очень сильно воздействуют привычная обстановка и рутинные дела, выполняемые на автомате. При этом, как несложно догадаться, воздействие это исключительно негативное. Потому следует время от времени изменять давно сложившийся распорядок дня, вносить в свою жизнь разнообразие.
