Инструкция
1
Первое, с чего стоит начать, по рекомендациям очень многих специалистов, это правильный отдых, как частный (и едва ли не важнейший) случай – полноценный сон. Удивляться этому не стоит – чем лучше отдыхает организм, тем большие нагрузки способен выдержать. То же самое относится и к мозгу.
2
Кроме того стоит обратить внимание и на режим умственной работы, она должна:- прерываться на кратковременный отдых через равные промежутки времени (полчаса, сорок пять минут, полчаса – это ваш выбор, главное в данном вопросе регулярность);
- концентрироваться на одном деле (то есть вы должны заниматься определенное время только одним вопросом, а не переключаться с одного дела на другое каждые десять минут).
3
Если вы смогли организовать себе полноценный отдых, позаботьтесь и о правильной организации самой работы: рабочее место должно быть максимально удобно оборудовано, не принося никаких неудобств, отвлекающих от продуктивной деятельности.
4
Ваш мозг во время работы потребляет много кислорода, а значит, чтобы повысить работоспособность мозга – вы должны получать постоянный приток чистого и свежего воздуха.
5
Избегайте «таймкиллеров», как в человеческом проявлении, так и в любом другом (коллег по работе, которые зашли «поболтать» и не дают вам работать, всевозможные компьютерные игры, сканворды, форумы, аськи и прочее). Порядок на рабочем столе – безусловное условие продуктивной работы.
6
Полноценное и здоровое питание, большое количество потребляемой воды – именно воды, а не «бодрящих» напитков, больше овощей и фруктов в рационе, витамины - обеспечат вас дополнительным приливом сил, а значит и эффективность, с которой вы используете свой мозг, будет намного выше.