Инструкция
1
Тренируйте умСтавьте для своего ума новые задачи и испытывайте как можно больше новых ощущений – научитесь делать что-то, чего вы не умели делать раньше, попробуйте выполнять привычные действия левой рукой (в случае, если вы правша), читайте книги, интересуйтесь искусством и наукой, посещайте новые места.
2
Тренируйте телоКалифорнийские ученые выяснили, что занятия спортом тренируют не только мышцы нашего тела, но и ум. Чем больше физических нагрузок в вашей жизни, тем яснее мышление и лучше память.
3
Отдыхайте Соблюдайте режим – без этого качественная работа вашего ума просто не возможна. Клетки должны восстанавливаться, поэтому крайне важно ежедневно высыпаться.
4
Питание Клетки мозга (как и остальные клетки нашего тела) строятся из материала, который поступает в наш организм с пищей. Чем чище и натуральнее будет этот строительный материал, тем легче нашему мозгу справляться с ежедневными задачами. Пополнить запасы железа, необходимого для работы мозга, помогут гранаты и яблоки, а ананасы, авокадо и морковь улучшать память.
5
СмейтесьВо время смеха в организме вырабатываются вещества, снимающие напряжение. Такая «разрядка» самым положительном образом сказывается на работе мозга.
6
ДыханиеКислородное голодание – одна из главных проблем, вызывающих трудности в мышлении. Когда клеткам мозга не хватает кислорода, мы быстро утомляемся, становясь ленивыми и сонными. Когда такое происходит с вами, просто закройте на пару минут глаза и подышите осознанно. Обратите внимание на вдох и выдох – первый должен быть очень глубоким, а второй – долгим. Существует масса дыхательных техник под названием «Пранаяма», занятие которыми сделает ваше мышление четким и ясным.
7
ПрактикиПомимо осознанного дыхания способствуют развитию ума такие практики как медитация и концентрация. Кроме свободного времени и тихого помещения вам больше ничего не понадобится. Разве что еще терпение и желание заниматься. Концентрируясь на предмете, дыхании, звуке, или своем теле, наблюдайте их, не допуская в ум никаких посторонних мыслей. Даже после недели таких упражнений вы заметите, что стали более внимательны и в несколько раз повысили свою работоспособность.
8
Откажитесь от интоксикантовКурение, алкоголь и другие вредные привычки, снабжающие ваш организм токсическими веществами, должны быть забыты, если вы действительно хотите улучшить работу вашего ума. Переждав период так называемой «ломки» вы откроете для себя совершенно иной мир, полный настоящих удовольствий и новых возможностей.