Как увеличить работу мозга

Мозг – венец человеческого организма – по сей день не полностью изучен физиологами, психологами, кибернетиками и другими исследователями. Специалисты давно заподозрили, что среднестатистический человек использует лишь малую часть потенциала своего «бортового компьютера». Чтобы мозг работал более эффективно, нужно постоянно его упражнять и тренировать. Несколько простых принципов помогут вам начать это делать сегодня же.

Инструкция

1. Дышите глубоко. Первый совет для улучшения основных функций мозга – памяти, внимания – это насыщение данного органа кислородом. Приучите себя во время работы сидеть прямо и дышать носом – и убедитесь сами в том, что это работает. Добавьте в свое жизненное расписание аэробные тренировки и прогулки на свежем воздухе для той же цели.
2. Питайтесь правильно. Включите в свой рацион орехи, не пренебрегайте рыбой жирных сортов. А вот потребление мяса можно и даже желательно сократить до одного-двух раз в неделю. Следите за тем, чтобы в ваш организм поступали витамины А, группы В, С, Е и К в достаточном количестве. Хорошо отдыхайте. Высыпайтесь каждый день, а не от случая к случаю. Не курите, не употребляйте алкоголь (во всяком случае, не злоупотребляйте им).
3. Играйте. В шахматы, нарды, «Монополию», в твистер, в кукольный театр, в бадминтон – да во что угодно! Во время любой игры вам приходится изучать правила и маневрировать в рамках их. Это настраивает мозг на определенную волну, развивает творческое мышление, требует собранности, координации, внимания.
4. Изучайте новое. Для работы или в порядке хобби постоянно расширяйте свой кругозор. Если уж совсем ничего не приходит в голову, возьмите за правило каждый день выучивать десять слов на иностранном языке или специальных терминов из энциклопедии. Старайтесь не просто зубрить, а формировать устойчивые ассоциации, придумывать мнемонические формулы, задействовать все каналы памяти (зрительную, слуховую, моторную). Ломайте голову. Выберите интересный для вас вид головоломок: тесты, кроссворды, шахматные или логические задачи. Выполняйте упражнения на запоминание (например, играйте в ма-джонг).
5. Развивайте чувства. Попробуйте принять душ, не включая свет. Научитесь различать наощупь монеты разного достоинства. Освойте язык жестов или шрифт Брайля. На худой конец, овладейте слепым методом печати или вспомните, как вы играли на фортепьяно / гитаре.
6. Вдохновляйтесь. Общайтесь с теми, кто вызывает у вас интерес, посещайте интересные места, слушайте, смотрите, читайте абсолютно все под настроение. Вооружитесь ручкой и блокнотом, отправляясь на любопытное мероприятие. Начните вести дневник или блог, в котором будете делиться мыслями с читателями. Это научит вас структурировать собственные наблюдения.
7. Анализируйте это. Пусть вашей хорошей привычкой для тренировки ума будет прокручивание перед сном в уме прожитого дня в мельчайших подробностях. Доказано, что мозг наиболее активен в промежуточном состоянии между сном и бодрствованием.