Инструкция
1
Продумайте комплекс асан и последовательность их выполнения
Если вы уже знакомы с йогой и регулярно ходили на коллективные или индивидуальные занятия, ничего сложного для вас не будет. Просто восстановите по памяти последовательность выполнения тех или иных упражнений и занимайтесь в своем ритме. Если же вы собираетесь лишь начать занятия и не знаете точно, что и как нужно делать, приобретите подробный видеокурс с записью упражнений. Не забывайте о том, что в йоге, как и в любом виде физической нагрузки, крайне важно придерживаться определенной последовательности и давать равномерную продуманную нагрузку на все части тела и мышцы.
Если вы уже знакомы с йогой и регулярно ходили на коллективные или индивидуальные занятия, ничего сложного для вас не будет. Просто восстановите по памяти последовательность выполнения тех или иных упражнений и занимайтесь в своем ритме. Если же вы собираетесь лишь начать занятия и не знаете точно, что и как нужно делать, приобретите подробный видеокурс с записью упражнений. Не забывайте о том, что в йоге, как и в любом виде физической нагрузки, крайне важно придерживаться определенной последовательности и давать равномерную продуманную нагрузку на все части тела и мышцы.
2
Позаботьтесь о том, чтобы ничего вас не отвлекало
Кажется, что занятия дома – одно удовольствие, но иногда за кажущейся простотой скрывается много препятствий. Ведь если вы дома, любая мелочь легко может отвлечь вас, призывая немедленно заняться чем угодно, только не йогой. Будьте сильней этого. Выделите себе определенное время для регулярных тренировок и приучите себя и близких к тому, что пока вы занимаетесь, беспокоить вас нельзя. Со временем такой режим станет для вас привычным, и вы не будете отвлекаться от занятий по пустякам.
Кажется, что занятия дома – одно удовольствие, но иногда за кажущейся простотой скрывается много препятствий. Ведь если вы дома, любая мелочь легко может отвлечь вас, призывая немедленно заняться чем угодно, только не йогой. Будьте сильней этого. Выделите себе определенное время для регулярных тренировок и приучите себя и близких к тому, что пока вы занимаетесь, беспокоить вас нельзя. Со временем такой режим станет для вас привычным, и вы не будете отвлекаться от занятий по пустякам.
3
Распределяйте нагрузку равномерно и не перенапрягайтесь
В зале на групповых занятиях можно не рассчитать свои силы и делать упражнение наравне с профессионалами несмотря на боль и усталость. Дома от вас этого не требуется, ведь только вы решаете, когда нужно остановиться, а когда можно продолжать. Не стоит ждать от себя физкультурных подвигов или мучить тело неприятными ощущениями, во что бы то ни стало пытаясь выполнить упражнение. Со временем у вас все станет получаться гораздо лучше, но сейчас вы имеете возможность распределять нагрузку самостоятельно и регулировать интенсивность своих тренировок.
В зале на групповых занятиях можно не рассчитать свои силы и делать упражнение наравне с профессионалами несмотря на боль и усталость. Дома от вас этого не требуется, ведь только вы решаете, когда нужно остановиться, а когда можно продолжать. Не стоит ждать от себя физкультурных подвигов или мучить тело неприятными ощущениями, во что бы то ни стало пытаясь выполнить упражнение. Со временем у вас все станет получаться гораздо лучше, но сейчас вы имеете возможность распределять нагрузку самостоятельно и регулировать интенсивность своих тренировок.
Обратите внимание
Если вы чувствуете боль при выполнении какой-либо асаны, не стоит упорствовать в ее выполнении. На первых этапах достаточно делать упражнения на собственном уровне, не травмируя мышцы изнурительной нагрузкой.
Полезный совет
Заниматься йогой дома лучше всего босяком. Даже если сначала вам холодно, уже через несколько минут тело разогреется и в носках не будет никакой необходимости.
