Инструкция
1
Хатха-йогаЗаймитесь хатха-йогой, если ваша цель – достижение вселенского умиротворения, гармонии, принятие себя и мира. Этот вид йоги можно называть классическим. В нем присутствуют статические позы-асаны, пранаямы (дыхательные упражнения), медитативные практики.
2
Кундалини-йогаКундалини-йога имеет целью разбудить спящую энергию Кундалини. Данный вид йоги больше подходит здоровым людям, поскольку некоторые асаны не так просто выполнить, а еще сложнее удержаться в определенных позах в течение нужного для достижения эффекта времени.
3
Аштанга-йогаЕсли вы – непоседа, подвижный человек, то аштанга-йога придумана специально для вас. Для этого направления характерна быстрая смена поз, высокая физическая нагрузка, предполагающая, что практикующий находится в хорошей форме.
4
Айенгара-йогаОтдайте предпочтение этому виду практики, если вы ведете не очень-то подвижный образ жизни. Айенгара-йога – это медленно и со скрупулезной точностью выполняемые асаны. Позы несложны, и потому практика подходит людям с любой степенью физической подготовки.
5
Виний-йогаЕсли вам необходимо избавиться от последствий физической травмы, то виний-ога может стать наилучшим выбором. Здесь правильность выполнения поз приносится в жертву комфортным ощущениям. Виний-йога – самый щадящий вид практики, характеризующийся тем, что здесь сама практика подстраивается под тренирующегося, а не наоборот.
Обратите внимание
Не стоит начинать занятия йогой самостоятельно. Лучше делать это под руководством инструктора в хорошем фитнес-центре или центре йоги. Некоторые асаны, будучи выполнены неправильно, могут серьезно повредить вашему здоровью.
Полезный совет
Занимайтесь регулярно и по возможности ежедневно, уделяя практике 1-1,5 часа. Только регулярные занятия дают поистине чудодейственный эффект. Если вы не имеете возможности систематически практиковать йогу, то лучше подберите себе более нетребовательный вид физических нагрузок: шейпинг, аэробику, пилатес и тому подобное.
