В этом виде йоги упражнения выполняются в специальных эластичных гамаках, подвешенных к потолку. Именно благодаря гамаку аэройога имеет массу преимуществ перед обычными упражнениями.
Во-первых, лучше тренируются глубокие мышцы и мышцы-стабилизаторы, так как в асанах внимание уделяется еще и удержанию равновесия на весу.
Во-вторых, происходит щадящее воздействие на позвоночник и суставы. Перевернутые позы выполняются наиболее безопасно, без сдавливания позвонков. Кроме того, при помощи гамака можно зафиксировать положение тела, например, в планке при опоре ногами в пол. Таким образом сконцентрироваться на проработке нужных мышц.
В-третьих, растяжка при помощи гамака особенно эффективна, и при этом также безопасна.
В-четвертых, в гамаках хорошо выполнять позы расслабления: ткань обволакивает все контуры тела, а покачивание благоприятно воздействует на нервную систему.
Йога в гамаках показана также беременным женщинам, но конечно, под руководством опытного инструктора.
Нужно помнить, что у аэройоги существуют и противопоказания, такие как тромбозы, нарушение мозгового кровообращения, некоторые психические заболевания. Это связано прежде всего с перевернутыми позами. В студии йоги вас должны проинформировать об этом и при необходимости отправить на консультацию к врачу. При отсутствии противопоказаний аэройогой могут заниматься люди любого возраста, а также люди с лишним весом.
Очень важно правильно выбрать место занятий: инструктор должен иметь сертификат именно по этому виду йоги, так как методика преподавания очень отличается от обычной. Качество гамака должно соответствовать стандартам, дешевые гамаки шьются из неподходящих тканей низкого качества. На первом занятии инструктор должен объяснить правила безопасности, как подобрать гамак под ваш рост и правильно выполнять упражнения: положение спины, рук, коленей, как правильно дышать.
После месяца-двух занятий вы почувствуете изменения в вашем организме, связанные со снятием зажимов в шейном отделе, пояснице, с улучшением подвижности суставов и эластичности мышц. И аэройога наверняка станет неотъемлемой частью вашей жизни.
