Йога для начинающих
Первые занятия лучше начинать не самостоятельно, а с учителем. Именно он поможет в первых шагах к познанию системы йоги, научит правильно дышать, делать базовые асаны. Асана — это упражнение, положение тела, поза. Все асаны направлены на растяжение и сжатие мышц. Каждая асана имеет свое название. В большинстве позы йоги ассоциируются с животным и растительным миром, поэтому имеют такие названия, как кошка, лев, лотос.
Наша жизнь сопровождается постоянными стрессами, заботами дома и на работе, спешкой, болезнями, депрессиями. И только человек, который нашел внутри себя гармонию, может избавиться от этой окружающей суматохи. Именно занятия йогой помогают найти внутреннее спокойствие и познать себя. Кроме этого, занимаясь регулярно, можно улучшить фигуру и привести в тонус мышцы.
Разновидности
Есть много видов йоги — раджа, джаняни, кундалини, хатха, йога Айенгара, сахаджа. Все они направлены на достижение гармонии души и тела. Для начинающих самый подходящий вид — это хатха-йога. Занятия хатха-йоги направлены на физические упражнения и специальную технику дыхания. Благодаря этой системе человек учится управлять своей энергией — накапливать ее, направлять в определенное русло.
Положительный эффект от занятий йогой
Занятия помогают изменить свою систему питания. Учения йогой направляют на переход к правильному образу жизни, а также к вегетарианству, так как каждое живое существо имеет душу. Если придерживаться правил, то постепенно можно отказаться от кофе, сигарет, алкоголя, мяса, вредных сладостей. Все эти действия ведут только к улучшению физического и духовного состояния, а стало быть, к долголетию.
Занимаясь по системе йога, можно улучшить гибкость тела, укрепить мышцы спины, увеличить выносливость организма, нормализовать кровяное давление, улучшить чувство равновесия, укрепить двигательный аппарат, убрать депрессии, головные боли. Кроме этого, такие занятия улучшают сон, память, повышают иммунитет, способствуют повышению самооценки.
Благодаря гармонии, которая появляется в теле после занятий, исчезают внутренние блокады, мешающие свободному движению энергии по телу. Гармония тела и духа помогает открыть творческие возможности, видеть радость в каждом дне, познать мир, укрепить силу воли.
Часто к йоге прибегают как к альтернативной медицине. Какие будут результаты лечения, зависит только от самого человека, как он подходит к занятиям. Эта всемирно известная практика подходит всем — пожилым, детям, мужчинам, женщинам, беременным. Главное, найти профессионала, который поможет определиться с видом йоги и будет поддерживать в начинаниях самопознания.
