Как же подготовить себя к выполнению упражнений? Прежде чем мы приступим к самому комплексу упражнений, важно сесть прямо, выпрямить, шею, спину, голову. В таком положении мы находимся несколько минут, две-три минуты будет достаточно. В этом положении стараемся снять внутреннюю зажатость, расслабить мышцы тела, успокоиться.
После насыщенного дня или в состоянии внутреннего решения проблем, мы и не замечаем, как напряжение сказывается на нас. Внешне это можно увидеть, когда напряжены мышцы лица.
Современный образ жизни способствует появлению стресса, а это, в свою очередь, не позволяет нам погрузиться в состояние гармонии, которое так важно для успешной практики. Снять внутреннее напряжение поможет расслабление мышц лица и тела. Таким образом, мы действуем в обратном порядке. Расслабляя мышцы, мы снимаем напряжение и ослабляем процессы, протекающие внутри.
Вот какой момент следует учитывать перед практикой. В начале занятий мы внутренне работаем над тем, чтобы отпустить ситуацию. Наши жизненные обстоятельства могут целиком завладевать нашим сознанием, не давая ни ему, сознанию, ни телу расслабиться.
Мы пытаемся «решить проблему» нашим умом. Зачастую тратя все свои ментальные силы на обдумывания тех аспектов, которые от нас не зависят. То есть мы сделали все, что смогли, приложили усилия там, где от нас что-то зависело, но так и не можем «отпустить ситуацию».
Тем самым мы не даем нашей Вселенной сделать свою часть работы. Наши мысли продолжают оказывать незримое влияние на ситуацию, хотя хорошо бы дать миру сделать то, что от нас не зависит. Не все обстоятельства поддаются нашему воздействию!
Пока мы не перестанем обдумывать снова и снова нашу проблему, Вселенная не может вмешаться и помочь. Кто-то один должен заниматься решением вопросов. Поэтому очень неплохо будет на время забыть о том, что нас тревожит.
В любом случае, во время практики мы не можем повлиять на ход событий, а своими мыслями только мешаем. Да и практика не выйдет столь успешной, как могла бы быть в более гармоничном состоянии нашего ума.
Наша задача максимально «освободить разум» от повседневных забот. Сделать это не просто, особенно начинающим практикам. Со временем мы научимся лучше управлять своими мыслями, брать наши размышления под контроль.
После того как мы отпустили ментальную хватку, насколько это возможно, хорошо бы потянуться, зевнуть. Наше тело обычно по утрам само этого просит. Сколько это займет по времени? Столько, сколько нам будет приятно.
После этого наше тело более расслабленно, напряжение ментальное снято и мы готовы к продуктивному занятию.
