Последствия бесконтрольного употребления кофе не заставят себя долго ждать. Проблемы со сном, частые головные боли, постоянная усталость, нервозность, повышенное давление. Поводов избавиться от кофейной зависимости масса.
По мнению большинства людей, употребляющих кофе в больших количествах, они страдают именно кофеиновой зависимостью. Однако, на проверку зависимость оказывается только психологической. Это наглядно показывают эксперименты, в которых обычный кофе заменялся на кофе без кофеина, а испытуемая группа людей даже не замечала этого.
Для многих употребление кофе по утрам является традицией. Можно попробовать заменить его напитком с похожим эффектом. Отлично подойдет, например, горячий чай с медом, лимоном и имбирем, он также способен разбудить организм, придать энергии и повысить скорость метаболизма.
Всего несколько простых советов помогут сократить зависимость от частого употребления кофе:
1. Ограничьте употребление кофе до нескольких чашек в день в течение месяца. В последующие месяцы баловать себя кофе не чаще чем через день, и так последовательно до полного отказа.
2. Постарайтесь больше отдыхать. Здоровый сон 7-8 часов как ничто другое делает человека бодрым и дает энергию на весь день, что уже исключает употребление дополнительных стимуляторов.
3. Попробуйте зеленый чай матэ. Этот японский зеленый чай содержит кофеин, но по сравнению с кофе его содержание минимально. При этом этот чай богат аминокислотой, которая может помочь организму уменьшить стресс и сохранить баланс сахара в крови. Плюсом ко всему чай придаст энергии, не вызовет бессонницу, как кофе!
На самом деле, аналогов много, однако употребление кофе, если оно не вызывает зависимости, ведет только к положительным откликам со стороны организма. Как обнаружили ученые, кофе благотворно влияет на сердце и укрепляет сосуды.
