Употребление сахаросодержащих продуктов сверх меры
При употреблении сахара в разумных количествах не возникает проблем со здоровьем. Наоборот, он необходим для нормальной жизнедеятельности организма.
При нездоровом употреблении сахара постепенно возникает зависимость от продукта, которая оборачивается ожирением, перееданием, проблемами с сердечно-сосудистой системой.
Половина от всего количества сахара находится в различных напитках и соках. Оставшаяся доля находится в различных продуктах питания, соусах, приправах, любимых сладостях. Безмерное и не контролированное употребление сахаросодержащих продуктов стает причиной возникновения диабета по второму типу и значительно повышает уровень холестерина в крови.
Также «сахарная зависимость» дает о себе знать частыми мигренями, депрессивным состоянием, ухудшением зрения. Невозможность отказаться от сладостей становится причиной аутоиммунных болезней (рассеянный склероз или артрит), остеопороза или же подагры. Необходимо научится контролировать свою тягу к сладкому.
Рекомендации относительно диеты
При правильно составленном режиме питания, уменьшить потребление сахара, возможно за две недели. Допустимая норма сахара для женщин около 6 чайных ложек, а для мужчин – 9.
Внимательно проследите за собственным питанием и скорректируйте дозу вещества относительно нормы. Продукты из супермаркета снабжены этикеткой, где указывается доза подсластителя. Также позитивно скажется на здоровье включение в диету продуктов, богатых протеинами (орехи, яйца). Таким образом, получится не только держать под контролем вес, но и обогащать организм питательными веществами.
Лучше ограничиться на некоторое время в потреблении газированных напитков, фруктового сока и сладкой выпечки.
Через три недели сделайте ослабление для себя и скушайте небольшой шоколадный батончик.
Но это не значит, что надлежит опять вернуться к прежнему образу жизни и опять потреблять продукты, богатые на сахар. Если наблюдается постоянное недосыпание, то на этом фоне возникает зависимость от сладкого. Обеспечьте себя полноценным отдыхом на протяжении 7-8 часов и зависимость постепенно сойдет на нет.
Чтобы улучшить обменные процессы в организме можно некоторое время принимать витамин D и жиры Омега-3.
Если ситуация не поддается Вашему контролю, самое время пойти за помощью к специалистам: терапевту или диетологу.
Также отказ от сладостей повысит эффект от спортивных упражнений.
