На самом деле, пищевой зависимостью страдают все современные люди. Различие только в степени тяжести. Так уж вышло, что современный темп жизни располагает.
В частности, нездоровая тяга к «чему-нибудь вкусненькому» возникает благодаря различным усилителям вкуса, которые постепенно формируют дофаминовую зависимость. Наши вкусовые рецепторы истощаются от такой химической атаки, в результате чего мы и получаем хроническую усталость и плохое настроение. И, конечно же, наш мозг находит самую простую и доступную радость – еду.
Как вы понимаете, такой подход к вещам абсолютно не гарантирует счастья и хороших перспектив для вашего здоровья. Поэтому от зависимости надо избавляться.
- Различайте аппетит и голод. Голод – физическая потребность, в то время как аппетит является не более, чем желанием нейтрализовать негативные настроения и может вызываться запахом, видом, цветом еды. Ешьте только тогда, когда голодны, а аппетит можно удовлетворить, занявшись чем-то приятным, отдохнув и т.д.
- Боритесь со стрессами. Не позволяйте стрессу перетечь в хроническую форму. Обязательно ежедневно уделяйте время на борьбу с ним. Чтение, общение с друзьями, даже горячая ванна с пеной может здорово помочь вам расслабиться. Не пренебрегайте этим.
- Держите границу с обществом. Не позволяйте окружающим мешать вам в вашей борьбе с пищевой зависимостью. Не поддавайтесь на уговоры выпить или съесть что-то из вежливости или за компанию. Никто не имеет права манипулировать вами.
Если чувствуете, что не получается справиться с зависимостью самостоятельно, обратитесь к психологу. Иногда такая зависимость может быть обусловлена генетикой. Так что доктор подберет вам специальные лекарства, которые помогут вам в борьбе с перееданием.
