Инструкция
1
С помощью массажа можно продвинуть циркуляцию питательных веществ в сторону слабых мышц. Таким образом, он эффективно уменьшает отеки и воспаления, а также боль. Массаж хорошо известен тем, что отлично снимает тревогу, стресс и помогает расслабиться.
2
Регулярная ходьба является эффективным способом стимулировать циркуляцию крови, а также нарастить мышечную массу. Занимайтесь ходьбой, по крайней мере, 5 раз в неделю в течение 30 минут. Также полезны бег, езда на велосипеде, плавание или треккинг.
3
Дефицит витамина D является одной из причин слабых ног. Этот витамин необходим для регулирования двух основных элементов для крепких костей, фосфора и кальция. Принимайте солнечные ванны ранним утром в течение 15 минут. Или потребляйте больше продуктов, богатые витамином D, такие как рыба, зерновые и витаминизированное молоко.
4
Слабость в ногах, а также проявление мышечных спазмов может произойти из-за обезвоживания. В этом случае, можно рекомендовать увеличить потребление жидкости. Ешьте больше овощей, фруктов и держитесь подальше от алкоголя и кофеина.
5
Недостаток питательных веществ может затруднить циркуляцию крови, вызвав усталость, слабость и судороги в мышцах. Употребляйте больше белка. Богатые белком продукты - это соевые продукты, орехи, яйца и йогурт.
Будут полезны продукты с калием, такие как картофель, изюм, слива, банан и чернослив.
Витамин B также имеет важное значение для силы ног; поэтому ешьте зародыши пшеницы, овсяные хлопья, рыбу, йогурт, сыр и бананы.
6
Хвощ имеет высокий уровень диоксида кремния, вещества, которое укрепляет мышцы, также улучшает плотность костной ткани. Кроме того, эта трава имеет способность лучше всасывать кальций, необходимый для костей.

Возьмите чайную ложку свежей травы и положите в кипящую воду. После настаивания в течение 5 минут, добавьте немного меда. Пейте отвар 2 раза в день, но не более 2 недель.
Или принимайте хвощ в виде добавок, но только после консультации с врачом.