Для разгрузочного дня лучше выбирать тот продукт, который нормально усваивается и не вызывает у вас неприятия.
1. Кефир. Кефирный день поможет сбросить пару килограммов, а также наладит работу ЖКТ. В этот день нужно выпить около двух литров кефира за 6-7 приемов. Плюсом к кефиру разрешается пить только воду.
2. Рис. Дикий и бурый рис помогают очиститься от шлаков и уменьшают чувство голода. В рисовый день можно съедать любое количество этой отварной крупы. Также разрешено выпить литр кефира и съесть несколько яблок. Обязательно пить чистую воду.
3. Яблоки.Яблоки насыщают организм витаминами, выводят шлаки и помогают снизить холестерин. Разгрузочный день на основе яблок предполагает употребление в пищу одного плода при ощущении голода. Также рекомендуется выпивать не менее полутора литров воды в день.
4. Гречка. Гречка является лидером среди круп по содержанию йода и важных микроэлементов. При варке многие полезные свойства этой крупы теряются, поэтому её лучше запаривать. Для этого нужно с вечера залить крупу кипятком и накрыть крышкой (на 100 грамм гречки надо 200 грамм воды). Утром каша будет готова. В день нужно съедать порцию гречки без соли и специй каждые 2-2,5 часа.
5.Огурцы. Огурец - самый диетический овощ, поскольку содержит ничтожно мало калорий и много жидкости. В такой разгрузочный день нужно съесть около двух килограммов огурцов за 5-7 приемов. Если чувство голода не проходит, можно добавить к огуречному меню 2 вареных яйца.
Важно:
- в любой разгрузочный день нужно пить чистую воду, не менее 1,5 литров;
- лучше избегать соли и других специй;
- посоветоваться с врачом, если имеются заболевания ЖКТ.
