Многие диетологи утверждают, что хорошей альтернативой разнообразным диетам могут служить разгрузочные дни. С помощью разгрузочных дней вес постепенно, но неуклонно уходит, и за неделю можно скинуть около 2 кг. Именно такое снижение веса и рекомендуют диетологи. Чтобы усилить эффективность подобного способа похудения, желательно пересмотреть свой рацион и отказаться от жирного, жареного и мучного.
Как утверждают врачи, систематические разгрузочные дни могут быть очень полезны для организма. Они выводят шлаки, помогают очистить кишечник, а также поправить здоровье при некоторых заболеваниях.
Существует несколько разновидностей разгрузочных дней:
- День на кефире. Меню такого дня будет состоять из 2 литров этого кисломолочного продукта. Обычно его можно выпить за 7-8 приемов.
- Еще одним не менее популярным является разгрузочный день на гречке, но тут довольно много нюансов, о которых следует знать. Для диетического питания подходит только ядрица (цельное зерно), которое надо употреблять безо всяких добавок (соли, молока, масла и т.д.). Гречку нельзя варить, нужно только запаривать: на ночь одну часть крупы залить двумя частями кипятка и оставить до утра. Рекомендуется употреблять гречку небольшими порциями. Периодичность употребления - около 6 раз в день. Она очень сытная.
- Для любителей фруктов существует хороший разгрузочный день на яблоках. В меню яблочного дня входит от одного до двух килограммов яблок, обязательно несладких сортов. Яблоки можно употреблять не только сырыми, но и печеными.
- Одним из наиболее эффективных разгрузочных дней является огуречный. За день можно скинуть до трех килограммов. Это связано с тем, что в огурцах минимум калорий, а также они содержат вещество, способное замедлять переход углеводов в жиры. Это качество очень ценно в похудении.
В течение всего разгрузочного дня нельзя забывать о необходимости пить много жидкости, рекомендуется около двух литров воды. Стоит помнить, что немаловажным фактором успеха при разгрузочных днях является систематичность их проведения.
