Выбирайте любимый вами продукт для разгрузочного дня и не забывайте пить достаточное количество жидкости (не менее 1,5 литра воды).
Разгрузка на кефире. Очень распространенный диетический продукт. Благодаря содержанию кисло-молочных бактерий положительно действует на работу кишечника. В день можно употребить до 2-х литров кефира. Старайтесь за один раз выпивать не больше 150 мл.
Разгрузка на яблоках. Хорошо подходит для любителей сладко-кислых фруктов. Можно заменить их печеными. В течение дня можно съесть 1,5 кг яблок. В дневной порции будет содержаться 675 ккал. Пить можно только воду. Благодаря такой разгрузке из организма выведется плохой холестерин и оздоровится кишечник.
Разгрузка на огурцах. Огурец является лидером среди желающих похудеть. За один день вы можете достигнуть отметки "- 3 кг". Также огурцы замедляют процесс преобразования углеводов в жиры. За день необходимо съесть 1,5 кг свежих огурцов и 1 яйцо. Так калорийность не превысит 300 ккал.
Разгрузка на гречке. Перенести достаточно легко, т.к. гречка хорошо насыщает и надолго притупляет чувство голода. Все мы знаем на сколько она полезна, но чтобы сохранить все витамины по максимуму ее нужно запарить. 250 г гречневой крупы залейте кипятком и дайте настояться не менее 40 минут, завернув кастрюлю полотенцем. Разделите кашу на 5 порций и постарайтесь все съесть до 6 вечера. Пить можно воду с лимоном.
Разгрузка на кураге и клубнике. Порадует любителей сладенького. Такая разгрузка полезна "сердечникам". В течение дня нужно съесть 200 г кураги и 300 г клубники. Можно пить зеленый чай без сахара. Калорийность составит примерно 850 ккал и можно потерять в весе около 1 кг.
Прежде чем прибегать к разгрузочным дням, необходимо проконсультироваться со специалистом. Каждый из вышеперечисленных продуктов имеет противопоказания в индивидуальных случаях.
