Инструкция
1
Разгрузочный день – это день, в течение которого необходимо сократить объем и калорийность употребляемой пищи, дать организму немного передохнуть. Как правило, разгрузочные дни устраивают 1-2 раза в неделю, питаясь низкокалорийными продуктами в зависимости от собственных предпочтений. Кто-то в этот день налегает на фрукты и овощи, кто-то на кисломолочные продукты, а кто-то вообще ограничивает себя одними лишь напитками. А какой разгрузочный день эффективнее всего?
2
Нельзя однозначно сказать, какой разгрузочный день самый эффективный, потому как многие совершенно разные по составу и калорийности продукты могут давать одинаковый результат. При выборе той или иной пищи ориентируйтесь на состояние собственного здоровья, имеющиеся проблемы в работе органов ЖКТ и свое отношение к тому или иному продукту. К примеру, разгрузочный день на фруктах и овощах, богатых клетчаткой, способствует очищению кишечника, выведению из организма шлаков и токсинов. Кефирный разгрузочный день улучшит работу желудка и кишечника, укрепит иммунитет. Если вы планируете целый день употреблять только воду и соки, будьте готовы к сильному, непреодолимому чувству голода, но если у вас получится, то вы прекрасно очистите свой организм, восполните в нем недостаток влаги, а это положительным образом скажется на свойствах кожи и ее цвете.
3
Наибольший эффект наблюдается от разгрузочного дня на кефире, огурцах, арбузах, твороге, яблоках и гречке. Судя по отзывам в интернете, такое питание в течение всего дня позволяет сбросить от 2 до 3,5 кг лишнего веса без ущерба для своего здоровья. Кефир – очень полезный напиток и если вы хотите похудеть, нормализовать давление и улучшить микрофлору кишечника, смело выбирайте этот продукт и пейте его в течение дня. Единственный минус такой разгрузки состоит в послабляющем эффекте, поэтому вам целый день придется находиться дома.
4
Если вы страшно боитесь сорваться и наесться, остановитесь на гречке. Эта крупа хорошо утоляет голод, не повышая уровень сахара в крови. Только ни в коем случае не солите ее – так вы не сможете много съесть, а запивать ее рекомендуют минеральной водой без газа. О положительных свойствах огурца как о продукте для худеющих известно многое. В нем содержится минимум калорий и максимум тартроновой кислоты – вещества, замедляющего процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на этом овоще можно потерять до 3,5 кг за день, этот разгрузочный день можно смело назвать самым эффективным.
5
Арбуз просто создан для разгрузочного дня, потому что не только борется с лишнем весом, но и обладает мочегонным и желчегонным эффектом, лечит болезни желудка, сердца, суставов и др. Разгрузочный день на твороге относятся к мягким и щадящим способам привести свою фигуру в норму, к тому же он богат кальцием, от которого зависит красота волос, ногтей и зубов, и полезными жирами, положительно влияющими на состояние кожи. Выбирайте яблоки в качестве продукта для разгрузочного дня, если хотите насытить свой организм витаминами и полезными микроэлементами, восстановить нарушенный обмен веществ и улучшить состав крови.