Утро. Сразу после сна выпейте стакан прохладной кипяченой воды с добавлением 1 столовой ложки свежевыжатого апельсинового или лимонного сока.
Завтрак. Приготовьте завтрак с вечера: в стеклянную посуду насыпьте стакан гречки или овсянки и залейте двумя стаканами кипятка. Закройте посуду крышкой и оставьте на ночь. Такая запаренная каша и будет вашим завтраком.
Обед. Сделайте салат из сырых овощей (свекла, тыква, капуста, морковь) и отваренных без соли грибов. Отварите себе небольшой кусочек курицы или рыбы.
Полдник. Натрите яблоко и морковь на крупной терке, по желанию можно добавить 1 чайную ложку жидкого мёда.
Ужин. Отварите или запеките без масла любые овощи кроме картофеля. Сделайте себе имбирный чай (для этого натрите на терке корень имбиря и добавьте в черный или зеленый чай перед завариванием).
В течение дня можно пить только прохладную кипяченую воду без газа.