Вам понадобится
- Яблочный день
- - яблоки (1,5 кг)
- - щелочная минеральная вода (800 мл)
- Ягодно-творожный день
- - черника или черная смородина (0,5 кг)
- - нежирный творог (200 г)
- - вода (800 мл)
- Творожно-кефирный день
- - нежирный творог (500 г)
- - кефир (500 мл)
- - настой шиповника (2 стакана)
- Огуречный день
- - свежие огурцы (2 кг)
Инструкция
1
2
3
Творожно-кефирный день.
Прием продуктов чередуйте. Разделите кефир и творог на части так, чтобы получилось три кефирных порции и три творожных порции. Пейте чай без сахара или настой шиповника в течение дня. Это комфортный разгрузочный день, особенно для начинающих. Чувство голода мало выражено, а потеря веса до 1,5 кг за счет вывода из организма лишней жидкости.
Прием продуктов чередуйте. Разделите кефир и творог на части так, чтобы получилось три кефирных порции и три творожных порции. Пейте чай без сахара или настой шиповника в течение дня. Это комфортный разгрузочный день, особенно для начинающих. Чувство голода мало выражено, а потеря веса до 1,5 кг за счет вывода из организма лишней жидкости.
4
Огуречный день.
Огурцы используйте только свежие, в местный сезон огурцов, чтобы не отягощать организм лишней химией. Распределите сочные огурчики на шесть или восемь кучек. Ешьте их с кожей, можно порезать на кусочки, а можно хрустеть целым огурцом. Употребляйте огурцы без соли, но если невмоготу, то в конце приема пищи лизните несколько кристалликов соли. Огурцы обладают сильным мочегонным эффектом, учитывайте это во время разгрузочного дня. Отдельно воду можно не употреблять.
Огурцы используйте только свежие, в местный сезон огурцов, чтобы не отягощать организм лишней химией. Распределите сочные огурчики на шесть или восемь кучек. Ешьте их с кожей, можно порезать на кусочки, а можно хрустеть целым огурцом. Употребляйте огурцы без соли, но если невмоготу, то в конце приема пищи лизните несколько кристалликов соли. Огурцы обладают сильным мочегонным эффектом, учитывайте это во время разгрузочного дня. Отдельно воду можно не употреблять.
Видео по теме
Обратите внимание
Проведите разгрузочный день на воздухе, займитесь легким интеллектуальным трудом. Главное, чтобы время проходило в приятных необременительных делах.
Полезный совет
Разгрузочные дни проводите не чаще 1 раза в неделю. Попробуйте разные варианты диеты и подберите себе наиболее комфортную для вашего самочувствия.
Связанная статья
Топ-5 фактов о разгрузочных днях
Источники:
- «Лечение ожирения растениями», Л.В. Николайчук, 1998.