Разгрузочные дни помогут понять, что в обычные дни вы питаетесь не совсем правильно. Возможно, после полученных результатов вы захотите перейти на более правильное питание. В разгрузочный день из организма выводятся вредные, ненужные продукты. Конечно, за один такой день вы намного не похудеете, но около килограмма скинуть сможете.
Если у вас нет лишнего веса, не стоит проводить разгрузочные дни слишком часто, это, наоборот, нанесет вред вашему телу и организму. Если излишки есть, то проводите разгрузку раза 2 в неделю, но не чаще.
В такие дни старайтесь пить побольше воды – она поможет вывести шлаки из организма. Не рекомендуется бегать, заниматься силовыми тренировками, фитнесом. Лучше всего дать телу отдохнуть.
Нельзя на следующий день после разгрузочного наедаться сразу за оба дня. В таком случае разгрузка не принесет никакой пользы, а вот организму можно нанести вред. Полезно в этот день сходить на массаж или сделать его самостоятельно.
Вам будет легче перенести разгрузочный день, если вы будете заняты. Например, в рабочий день вы будете думать о работе, а не о еде.
Не следует во время разгрузки принимать мочегонные или слабительные средства, это не пойдет на пользу организму. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания, то необходимо перед началом проведения разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
Нельзя проводить подобные разгрузки в период беременности и кормления, когда вы болеете или чувствуете себя плохо. Лучше отложите разгрузочный день до момента выздоровления.
