Инструкция
1
Переедание приводит сразу к нескольким проблемам: набор массы тела, замедление общего обмена веществ, накопление в организме токсинов и продуктов обмена. Организм просто не может справиться с большим поступлением жирной, белковой и углеводной пищи. Печень и желчный пузырь не справляются с выработкой желчи в необходимых количествах.
2
При недостатке пищеварительных ферментов в желудке и кишечнике пища застаивается и могут начаться процессы брожение. Результатом этого станет вздутие живота, диарея, изменение рН кишечника, если вовремя не удалить остатки пищи из организма, то могут запуститься процессы гниения.
3
Если источником переедания послужила жирная пища, то лучше всего устроить себе кисломолочные разгрузочные дни. Можно в течении дня выпить 1,5 литра кефира, разделив его на 5-6 порций. Кефир можно заменить 600 граммами творога, который лучше смешивать с ягодами или кусочками фруктом. Именно кисломолочные продукты будут способствовать ускорению пищеварения и обменных процессов. Помогут очистить организм и наладить кислотно-щелочной баланс.
4
Когда переедание произошло из-за сладкого, то на следующий день лучше приступить к поеданию медленных углеводов. Отлично для разгрузочных дней подойдет печеный картофель, который еще и содержит большое количество калия, или же овощные супы-пюре. Всего допускается употребить за день 1,5 кг продуктов, которые делятся на 4-5 приемов пищи.
5
После переедания большого количества соленой или острой пищи в организме происходит задержка воды. Рис и компот прекрасно и быстро выведут излишки жидкости из организма и помогут привести его в прежнюю форму. На 1 разгрузочный день потребуется 750 г отварного риса, желательно темного, и 1,5 литра компота, приготовленного на основе кураги или клюквы с минимальным количеством сахара.
6
Разгрузочные дни нельзя путать с диетой, ведь прежде всего они позволяют дать отдых желудочно-кишечному тракту, способствуют нормализации его работы. К тому же, после праздничных застолий лишние килограммы откладываются в области талии и бедер очень быстро, а правильно построенные разгрузочные дни помещают этому.
7
Диетологи даже рекомендуют людям, которые не могут сидеть на диетах, просто устраивать себе разгрузочные дни раз в 2 недели. Благодаря им организм избавится о накопившихся шлаков , токсинов. И не стоит забывать, что даже в такие дни необходимо выпивать достаточное количество жидкости, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс.